水分について

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水分について【管理栄養士に相談（妊娠中）】

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ID: 70210

ゆんたろう 2020/01/20 20:44

一日の水分摂取の目安っていくらですか？
自分の場合、4リッター位飲んでます。
飲みすぎでしょうか？教えて下さい。

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[管理栄養士]
ゆんたろうさん、こんにちは。
管理栄養士の久野と申します。

非妊娠時の場合、1日の水分摂取量は、食事から摂る水分を除いて、1日に1～1.5Ｌ程度必要といわれていますが、妊娠時の場合は、2Ｌが目安と言われています。
妊娠中は汗をかきやすい為、つわりによる脱水予防の為、赤ちゃんに送る血液量が増える為、羊水に水分を使用する為、非妊娠時と比べて多めに摂取することが望ましいと言われています。

ただ、水分をとりすぎは、胃の機能の低下を引き起こします。
過剰な水分によって胃酸が薄くなり、消化能力が低下して、食欲不振や胃もたれ、消化不良が起きやすくなります。消化不良が原因で、下痢になることもあるようです。
また、水分を多くとることで血液の量も増えるため、血圧が上昇する事もあります。

その他、水分を常に取りすぎている状態が続くと、腎臓が尿を作る能力の限界を超えてしまい、水中毒を起こす可能性もありますので、飲みすぎにも注意が必要になります。

食事以外からとる水分は、１日２Ｌを目安に、多くても２．５Ｌ程度にしておくと良いと思います。

管理栄養士：久野多恵 2020/01/22 14:44

ID: 462824

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