お店のピザの耳や市販のパン

ワジさん、おはようございます。
管理栄養士の久野と申します。

１歳７か月のお子様がパン好きなのですね。市販のパンというのは食パンの事でしょうか？　この時期の食パンの１回量は８枚切り１枚(５０ｇ)程度ですが、この中には食塩が０．６ｇ含まれます。　ピザ生地もほぼ同量で、５０ｇで０．６５ｇの食塩が含まれます。　この程度であれば、食塩の摂り過ぎには繋がらないので、召し上がって頂いて大丈夫ですよ。

かにパンやアンパンマンパンの食塩量は栄養成分表示をご確認頂き１個当たりの塩分量を確かめながら与えて下さいね。おやつに１～２本程度与えるくらいの量であれば糖分も問題ないと思いますよ。

ただ、３食ともパンになると、それだけ塩分量は高くなります。　主食がご飯だと塩分量はゼロで済みますが、主食をパンにする頻度が多いとそれだけ塩分も多くとってしまうという事になります。

１歳～２歳児の１日の塩分量は３ｇ未満ですので、汁物や味が濃いものが多くならない様にその他の食事でも気をつけてあげて下さいね。
ご参考までによろしくお願い致します。

管理栄養士：久野多恵 2020/01/27 09:57

ID: 464392

お忙しい中回答していただきありがとうございました。

やはりパンは塩分が多いんですね。
パンが好きで、どうしても朝食は毎朝パンになってしまい、おやつに「えびせん」なども食べてしまっています。
夕食も味がないと食べてくれず味付けをしてしまうので、パンを沢山食べると塩分過多になってしまうのですね。

アンパンマンの野菜パンなどは、1袋ペロッと食べてしまうのですが良くないですよね。

朝食に6枚切り程度の厚みの自家製お米パンを食べたら、お昼や夜にピザの耳を与えるのは塩分が多すぎますか？

ワジ 2020/01/27 17:46

ID: 464556

ワジさん、おはようございます。

朝御案を食べてその後の昼食や夕食にピザの耳を与える程度でしたら、塩分の摂り過ぎにはなりませんし、アンパンマンの８本入りを全部食べたとしても、塩分は0.48ｇ程度です。　ただ、パン食に加えておやつにえびせんなど塩味があるものや食事の味付けも濃い様でしたら、塩分過多に繋がってしまいます。

パン食を制限するというよりも、おやつの内容や食事の味付けを工夫された方が減塩になりますよ。間食は主食になるものだけではなく、果物やヨーグルトなどビタミン・ミネラルが補えるものも取り入れながら、パンを１袋全部与えるのではなく、お子様の片手に乗り切るくらいの量をおやつの１回目安量としましょう。

管理栄養士：久野多恵 2020/01/29 09:26

ID: 465142

細かく教えて下さってありがとうございます。
とても分かりやすく説明して下さり、とても参考になりました。

おやつはやはり、果物などがいいですよね。
果物はバナナしか食べてくれないので困っています。
パンやピザを食べたら、他の塩分は抑える様に気をつけてみます。

因みに、牛乳が好きで200ccのパックを全部飲ませろ‼️とせがむのですが、1日どの位の量を与えても大丈夫ですか？

ワジ 2020/01/29 22:26

ID: 465360

ワジさん、おはようございます。
幼児期の牛乳量についてですが、他の乳製品(ヨーグルト・チーズなど)も合わせて、１日３００～４００ｇ程度です。
２００ｃｃ全部飲むのは飲みすぎではありませんので、１日１～２パック程度でしたら大丈夫です。

管理栄養士：久野多恵 2020/01/30 08:18

ID: 465455

お返事が遅くなってしまい、大変申し訳ありませんでした。

牛乳は2パックも飲んでいいなのですね？
子供が喜びます♪

お忙しい中ご教示いただきありがとうございました。

ワジ 2020/02/01 01:11

ID: 466103