妊婦17週、高齢妊婦です。
カロリー計算アプリを付けています。
運動量は少ないので、1日摂取目安は1950キロカロリーだと思います。
野菜をなるべく摂るようにして、ヘルシーな食事内容だと思っていますが、1日のカロリーが足りません。
夕食後に果物や牛乳、お菓子を少々とるなどしてカロリーを足しますが、それでも1950キロカロリーに達しません。
他の栄養素は充分摂れていると思いますが、カロリー足りないからと言って余分に食べると他の栄養素がオーバーしているんじゃないかと思う日もあります。
食事は一食500キロカロリー以下で食後や間食で果物、牛乳、お菓子などだいたい300キロカロリー足している感じです。
腹八分目から満腹まで食べているので、食べたりない感じもしません。
栄養素が充分摂れていればカロリーは足りなくても気にしなくていいものでしょうか?
それとも食事の内容を変えたり、量を増やしたりなどして1950キロカロリーしっかり摂った方がよいのでしょうか?
つわり時期体重はほとんど減ることなく、妊娠前から+600g位です。
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