牛乳とたんぱく質

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牛乳とたんぱく質【管理栄養士に相談(育児中)】
3 2 ひーこ 2020/03/05 15:49ID: 74740

いつも色々教えてくださり、ありがとうございます。
現在、1歳2ヶ月のこどもの食事です。

今まで、あまり牛乳を飲ませていませんでした。ミルク自体は1歳頃に卒業してます。

普段のたんぱく質ですが、
例えば、朝はヨーグルト80g程度、昼は魚20g程度や卵、夜は肉20g程度食べていますが、(量は大体)

あるネット記事に1日牛乳を200ml飲ますように、書いてありました。

区の離乳食講習でもらった資料に、乳製品は一回この時期だと100程度になっています。

そうすると、牛乳を200飲ませようとすると、朝と昼に100ずつ飲ませて、他のたんぱく質は、夜のみしか与えられないような気がするのですが、牛乳は別で考えるのでしょうか。

たんぱく質を過剰摂取すると、内臓に負担がかかると聞いているので、いつも気を付けていたのですが、よく分からなくなってしまいました。

教えていただければ、幸いです。

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  • [管理栄養士] ひーこさん、こんにちは。
    管理栄養士の小林です。

    1歳2ヶ月のお子さんの牛乳についてお悩みなのですね。
    3食のタンパク質とは別に考えていただくとよいです。
    牛乳に含まれるカルシウムの摂取がお子さんの成長にとって大切なものと考えられており、1歳のお子さんですと、1日300~400ml程度の乳製品の摂取が目安になります。
    朝ヨーグルトを80gとのことですので、300ー80=220ml程度とれるとよいですね。
    1回量は100mlというのは、お腹がいっぱいで食事が取れないなどがないように考えられていますよ。ミルク卒業されているとのことですので、おやつに牛乳+3食で足りないものをとっていくとよいのかなと思います。
    お子さんによって1度に食べられる量や飲める量の個人差が大きい時期なのですが、成人女性の約半分の食事量が目安になります。
    だんだんと消化機能も発達してきていますので、過度に心配なさらず、毎回多すぎるタンパク質を食べつづけるのは心配ですが、だいたい目安量くらい食べられていれば大丈夫と考えていただいてよいですよ。
    よろしくお願いします。
    管理栄養士:小林亜希 2020/03/06 11:31 ID: 477025
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  • ご返信ありがとうございます!別で考えて良いのですね!とても助かりました!!

    たんぱく質も気にしすぎていたので、安心しました。ありがとうございました!
    ひーこ 2020/03/08 15:30 ID: 477678
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