貧血について

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貧血について【管理栄養士に相談（妊娠中）】

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ID: 75289

こゆき 2020/03/10 22:23

只今18週3日です。妊娠初期の血液検査で、ヘモグロビンの値が11.9と言われ、高い数値ではないから、つわりが落ち着いたら、お肉とお魚をしっかり食べてねと病院で言われました。つわりがなかなか落ち着かなくて、16週頃少し良くなってきたかな？と思っていたら、最近また食べた後気持ち悪くて、お肉やお魚をほとんど食べていません。つわりの間は食べれなくても仕方ないかなと思いましたが、そろそろしっかり食べないと貧血になりそうで心配です。体重も妊娠前よりマイナス3キロで、増えていません。お肉、お魚が食べれなくても、野菜や豆類を食べていたら大丈夫でしょうか？
アドバイスよろしくお願いいたします。

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[管理栄養士]
こゆきさん、こんばんは。管理栄養士の岡安です。

食欲が本調子でなく、不安になってしまいますよね。

でも、まだ妊娠中期です。これから赤ちゃんに栄養を渡していく時期になりますので、少しずつでも色々と食べていきましょうね。

鉄分を効率よくとって、吸収もよくして欲しいので、お肉や魚を勧められたのだと思います。他にも、卵や大豆製品に鉄分が豊富ですよ。卵料理、お豆腐、納豆など毎日食べられるといいですね。

更には、野菜や果物のビタミンやミネラルは吸収を助けてくれますし、食物繊維で腸を整えておくことも有効です。

なるべく色々な食品を食べられるよう、心掛けるといいですよ。

管理栄養士：岡安香織 2020/03/10 22:50

ID: 478524

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ありがとうございます。毎日できるだけ色々な食品を食べていこうと思います。

こゆき 2020/03/11 07:54

ID: 478616

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