お菓子がやめられない！！！

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お菓子がやめられない！！！【管理栄養士に相談（妊娠中）】

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ID: 75441

つーちゃん 2020/03/12 11:36

現在10w1d
はじめての妊娠です。
一つご相談させて下さい。

妊娠前からお菓子が大好きです！
妊娠前は、ファミリーパックなどを10分程度で食べ切ってしまうほど、お菓子が好きです。
（チョコ系、パイのみ、カントリーマームなど）
つわりの関係でチョコ単体の物（板チョコなど）は、
食べられないので食べていませんが、
クッキー、じゃがりこ、ビスケット、大福など、辞められません。
食べて吐いてしまう時もあるのですが
食べてる時は至福のひと時で…

この状況が続けば、赤ちゃんの為にもよくない
とわかってはいるのですが、
なかなか昔からの癖と言いますか…
甘えが抜けていない状況です。

やはり控えなければなりませんよね？

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[管理栄養士]
つーちゃんさん、おはようございます。
管理栄養士の久野と申します。

妊娠中のお菓子摂取についてのご相談ですね。
糖分が多く含まれる菓子類は、血糖値をあげやすく血糖コントロールを乱してしまう可能性もあり妊娠糖尿病のリスクもあがります。　脂肪分が多いと、体重管理が難しくなりますし、脂質異常症などの要因にもなります。　また、スナック菓子などの塩分が多いものは、血圧をあげやすく、妊娠高血圧症候群のリスクもあがります。
体重増加が多すぎると、上記した妊娠高血圧症候群、巨大児、分娩時出血多量などのリスクもあがります。

全く食べてはいけないという事ではありませんが、頻度と量を控える必要はあると思いますよ。　上記した疾病にかかってからですと、もっと大変な食事制限が必要になってしまいます。
あの時我慢していれば良かったなどという事にならない様に、糖分・脂肪分が多い菓子類は控え、鉄分、カルシウムなどが補える間食に移行できると良いですね。
きな粉ヨーグルト、小豆寒天、グラノーラヨーグルトがけ、果物、ふかし芋などがお勧めです。

お腹の中の健やかな赤ちゃんの成長の為、お母さんの安全な出産の為、頻度と量を改めていけると良いですね。宜しくお願い致します。

管理栄養士：久野多恵 2020/03/13 09:08

ID: 479277

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久野様
お忙しい中お返事ありがとうございます。
色々工夫して、量と頻度を考えながら過ごしていきます！

つーちゃん 2020/03/13 11:07

ID: 479330

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