食が細くなり

【重要なお知らせ】専門家相談のリニューアルについて

新しい専門家相談サイトはこちら

みなさんの妊娠中の食事や栄養に関する悩みを管理栄養士に無料で相談できます。
相談内容は他の方とかぶっても構いません。

妊娠中の食事や栄養以外の相談は、「助産師に相談（妊娠中）」へお願いいたします。

新しい発言をする

いただいたご質問には、通常3日以内を目処に担当管理栄養士から回答いたします。土・日・祝日・年末年始は、原則休み明けの回答となります。ご了承ください。
お問い合わせへの回答は、ご自身のご判断と責任を含め、ご参考ください。
また、質問及び回答内容はベビーカレンダーの記事などで紹介させていただく場合があります。

食が細くなり【管理栄養士に相談（妊娠中）】

2 1

ID: 76561

さき 2020/03/23 14:36

妊婦前より、食が細くなりなかなかたんぱく質、炭水化物、バランスよく食べれません
水分はなるべく採るようにしてますが
どうすればいいでしょうか？

この発言にいいね！しよう

現在ログインしていません。ログインしますか？

[管理栄養士]
さきさん、こんにちは。
管理栄養士の久野と申します。

妊娠前より食が細くなって、栄養バランスを整えるのが難しいのですね。
だんだんとお腹が大きくなってくると、１度にたくさん食べられなくなってしまうという妊婦さんは多いです。

少量でも構いませんので、主食、たんぱく質、野菜類を毎食摂れるように工夫していきましょう。　１日５食程の分食になっても構いません。　妊婦さんは、非妊娠時よりもエネルギーを付加して摂る事が求められますから、おやつなども含めて食事回数を増やして少しでも栄養が補えるようにできると良いですね。

１品でも栄養バランスが整えられるものもあります。
パン食には、たんぱく質を入れ込んだたっぷり野菜のスープなどをつけると良いバランスになります。　和食でも温かな野菜たっぷりの汁物をプラスするだけで食物繊維が豊富に摂れます。　たんぱく質は、貧血予防の為にも、赤身の肉や魚、貝類、卵、大豆製品などを中心に取り入れましょう。　

食事が思う様に進まなかったら、おやつの時間に、パンやおにぎり、ふかし芋、コーンフレーク、きな粉ヨーグルト、小豆寒天、グラノーラヨーグルト、果物など食事の一部となるものを取り入れる様にしていきましょう。

１品だけでも栄養価の高いレシピを探しましたので、下記のレシピを参考にして下さいね。

ふわふわ＆トロトロの納豆ごはん
https://baby-calendar.jp/recipe/5302

サバとナスのトマトパスタ
https://baby-calendar.jp/recipe/5293

具たくさんの豆乳クラムチャウダー
https://baby-calendar.jp/recipe/5291
⇒マカロニを加えたり、パン食に合わせるとよりバランスが整います。

管理栄養士：久野多恵 2020/03/24 16:08

ID: 483087

いいね！

0

違反報告
ご丁寧にありがとうございます❗
参考にさせて頂きます

さき 2020/03/24 16:11

ID: 483089

いいね！

1

違反報告

新しい発言をする

食が細くなり

管理栄養士に相談（妊娠中）の注目発言

管理栄養士に相談（妊娠中）のコメント数ランキング

ジャンル

ガイド

新着発言