こんばんは^ ^母乳のための食事について教えていただきたいです。娘が1ヶ月になってから完母にすることができ、母乳で育てています。
気になっているのが鉄分やビタミンのことです。育児に精一杯でご飯をちゃんと作れてないので母乳のことが心配です。納豆や白米、タンポポ茶、ごぼう茶が母乳にいいと聞いたので菓子パンはやめて、和食にしようとしていますが、忙しいときは、ご飯と納豆とお味噌汁でぱぱっと終わらせたり、魚を焼いて、ご飯と味噌汁だったりしています。料理は好きで、出産前は色々作っていましたが、時間がなくて、、、食べたものによって母乳の味も成分も変わると聞いたので心配になっています。
なにか、簡単に作れて母乳にも良いレシピはありますか？
また、妊娠中や産後に貧血気味で鉄剤を飲んでいました。私が鉄不足だったら母乳も鉄不足なのでしょうか。完母にできたのはいいですが、栄養面で娘に栄養がいってなかったらどうしようと思っています。
甘いものを食べたら母乳も甘くなるからよくないと聞いたのですが、それは血糖値があがるからですかね？あんこは母乳によいと聞いたり、よくないと聞いたり、何を食べたらよいのかわからなくなってしまいました
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