体重について

なつさん、こんにちは。
ご質問ありがとうございます。
体重増加についてですね。

ご妊娠中の体重は、ご妊娠前の体重を基準にしていただいていいですよ。また、それほどたくさん召し上がっていないのに、体重増加が気になるのですね。ご妊娠中は、お産に備えて身体が脂肪を溜め込もうとするので、ご妊娠前とお食事内容が大きく変わらなくても、体重は増えやすくなります。ですが、妊娠後期は必然的に赤ちゃんの体重増加分でみるみる体重が増えていくので、妊娠中期にいかに体重をコントロールできるかが妊娠全期を通して重要になってきます。ぬかなか外出できない時期と思いますが、妊娠中のストレッチやマタニティヨガは骨盤や筋肉を柔らかくし、安産に効果的といわれています。ウォーキングなどの運動がしにくい場合にも、お風呂上がりなどにご自宅でできますので、お試しいただいてもいいかもしれませんね。

助産師：高塚あきこ 2020/04/13 11:28

ID: 490044

返信ありがとうございます！
子どもが寝たあと、元気があれば踏み台昇降やヨガはしてるんるんですが夜に悪阻が悪化することが多くて運動量が足りないのではと思ってます。
食べ悪阻で何か口にしないと気持ち悪くなるのですが、お茶や炭酸水でしのいだりしていますが本当は甘いものを口にしたいです。


後期になって体重増加するのは経験積みなので今はなんとかおさえたい気持ちと先生には10キロまで増加しても大丈夫と言われているのでそんなにピリピしなくてもと思う気持ちで揺れています。


育児で忙しくしてるとはいえ引きこもっているのでいろいろ考えてしまうのかもしれません。
まだ終わらない悪阻にも少々参っています。
カルシウムと鉄分は意識してるもののちゃんとしたご飯を食べれない日もあって赤ちゃんへの栄養は足りてるのか心配もあります。
第1子の時のことを思い返すといろいろ考えて料理し、エコーでも分娩直後にもしっかりした体と誉められたのであまりにもなよなよな子だったら申し訳ないなぁと思ってしまいます。

なつ 2020/04/13 14:37

ID: 490134

なつさん、お返事ありがとうございます。
今は自由に外出できず、運動量が減ってしまうのは仕方がない時期ですね。お食事もなかなかしっかり召し上がれないことがあり、ご心配になりますね。管理栄養士にお繋ぎ致しますので、今の食べづわりの時期におすすめのメニューなどをご相談なさってみてくださいね。しばらくお待ちくださいね。

助産師：高塚あきこ 2020/04/13 14:51

ID: 490143

ありがとうございます。
今、ちょうど普段の体重に戻ったのであまり気をわず過ごします。

6カ月まで悪阻が続いてたら出産まで続く覚悟をしておいた方がいいですか？

なつ 2020/04/13 14:56

ID: 490145

なつさん、お返事ありがとうございます。
悪阻がいつまで続くかは個人差がありますが、出産まで続くとは限りませんよ。週数の経過とともに次第に軽快してくることも多いですよ。

助産師：高塚あきこ 2020/04/13 16:15

ID: 490191

なつさん、こんにちは。
管理栄養士の久野と申します。

上のお子様の育児で大変な中、鉄分やカルシウムを意識してお食事をされており素晴らしいですね。　時々しっかりと食べられない日があっても大丈夫です。３日くらいのスパンで考えて、平均して栄養が補えていれば問題ありませんので、食べられなかったり、栄養が不足していたと思われる次の日やその次の日にしっかりと足りない栄養を補う様に考えていきましょう。

食べづわりで何か甘いものが食べたくなる事があるのですね。
さっぱりとした果物や低カロリーのゼリーなどはいかがでしょうか？　牛乳寒天などを作っておいたり、冷ややっこなどを召し上がっても良いと思います。　脂肪分・糖分の多い菓子類はなるべく控えたいところですね。　どうしてもの場合は、洋菓子よりは和菓子を選び、アイスクリームよりは氷菓子や冷凍フルーツなどがお勧めです。

ご参考までによろしくお願い致します。

管理栄養士：久野多恵 2020/04/14 15:18

ID: 490608