体重管理について

【重要なお知らせ】専門家相談のリニューアルについて

新しい専門家相談サイトはこちら

みなさんの妊娠中の食事や栄養に関する悩みを管理栄養士に無料で相談できます。
相談内容は他の方とかぶっても構いません。

妊娠中の食事や栄養以外の相談は、「助産師に相談（妊娠中）」へお願いいたします。

新しい発言をする

いただいたご質問には、通常3日以内を目処に担当管理栄養士から回答いたします。土・日・祝日・年末年始は、原則休み明けの回答となります。ご了承ください。
お問い合わせへの回答は、ご自身のご判断と責任を含め、ご参考ください。
また、質問及び回答内容はベビーカレンダーの記事などで紹介させていただく場合があります。

体重管理について【管理栄養士に相談（妊娠中）】

1 1

ID: 88070

ももこ 2020/05/25 16:35

現在妊娠26週と4日です。身長158、妊娠前の体重は46キロでした。今日の5/25時点で49.8キロです。妊娠中期に入ったばかりの頃に1週間に1キロペースで増え、一気に4キロ増え50キロとなりました。産婦人科から次回の検診まで体重を一切増やすなと指導があり、それ以来食事制限をし5/2から体重の増加はなく49.8〜50キロをキープしています。検診は今のところ問題なく、通っている産婦人科さんからも、何の指導もありません。そろそろ週に300g程度体重を増やしていっても大丈夫かなと考えていて、その場合1日にどの程度のカロリーを摂取すれば良いのか教えてください。

この発言にいいね！しよう

現在ログインしていません。ログインしますか？

[管理栄養士]
ももこさん、こんばんは。
管理栄養士の久野と申します。

産院から指導が入りご自身で体重管理されていたのですね。
健診時にその後何の指導もなく、週に３００ｇ程度増やしたいと考えているとの事、１カ月では１ｋｇ～１．２ｋｇ増と目標としているのでしょうか？　
単純に計算すると、体重１ｋｇを増やすには、７２００kcalが必要とされますので、１日当たりに計算すると、２４０kcal程度を付加して摂ると、１カ月で１ｋｇ増えるという計算になります。　ただ、妊娠中は胎児の体が大きくなってくる分もありますので、カロリー計算だけでの体重管理は難しいですし、個人の基礎代謝量や活動量や現在の栄養状況や食事状況を考慮しながら体重管理を行っていく必要があります。

週３００ｇ増えるための具体的な数値としての個人的な摂取カロリーのお伝えは難しいですが、この時期の目安量をお伝えは可能です。　
成人女性は、１７００～１７５０kcalが推定エネルギー必要量となりますが、妊娠中期はこれに＋２５０kcal、妊娠後期には＋４５０kcalを付加して摂取する事が望まれます。　赤ちゃんの健やかな成長の為、おかあさんの出産に備える体力維持や、貧血防止の為にも、食事を減らしたり、欠食する事での体重管理はお勧めできませんので、上記のエネルギー量を目安として、栄養バランスよく食べるように意識しましょう。　

管理栄養士：久野多恵 2020/05/27 21:46

ID: 512536

いいね！

1

違反報告

新しい発言をする

体重管理について

管理栄養士に相談（妊娠中）の注目発言

管理栄養士に相談（妊娠中）のコメント数ランキング

ジャンル

ガイド

新着発言