夜寝れません
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[助産師]
レモンさん、おはようございます。
助産師の宮川です。
夜に眠れないのですね。眠りたいのに眠れないのはとても苦痛だと思います。
早朝に歩くようにされるのは、とてもいいと思いますよ。
お昼寝の時間をもう少し短くで終わるようにされてみたり、夕方頃にまた歩きに行かれるのもいいかと思います。
そして21時以降はスマホやパソコンなど見ないようにされる方がいいと思いますよ。自律神経のバランスが崩れてしまうこともあると思います。目の辺りや首の後ろを温めるようにされるのもいいと思います。
ゆっくりと深呼吸をすることも意識的に死tめいてくださいね。
やはり赤ちゃんが生まれてきてからのことも考えて早寝早起きを心がけるようにされる方がいいかと思います。
よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。助産師:宮川めぐみ 2020/05/29 07:03
ID: 513009
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早速お返事頂きありがとうございます。
涼しくなった頃の夕方に歩けたら歩こうかと思います。スマホも気をつけてみます。
改善出来たら嬉しいです。ありがとうございました!レモン 2020/05/29 12:13
ID: 513124
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