栄養バランスについて

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栄養バランスについて【管理栄養士に相談（育児中）】

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ID: 89099

あぶきく 2020/06/03 15:38

一歳になる女の子について。一歳から牛乳を飲ませていいと言われていますが、温めたりせず、そのままでいいのですか？またどのタイミングでどのくらい飲ませるのですか？食事とともに飲ませる場合、他のタンパク質の量を減らすのですか？それとも食事のタンパク質量はそのままで、牛乳をプラスしますか？

また、ご飯の時の量はわかるのですが、一歳だとパンは何グラムが適量ですか？また、タンパク質として納豆をあげる場合、何グラム与えたらいいですか？

おやつは必ず一日二回必要ですか？
おやつの量やあげるものはどうしたらいいですか？

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横から失礼します。
栄養士さんではありませんが。
牛乳をそのままというのは冷たい状態でしょうか。大人でも冷たいとお腹は冷えませんか。小さい子でも同じだと思います。私はいつもおやつの時か、朝ごはん時と夜寝る前に呑みますが、人肌程度に温めてから飲ませていますよ。

一歳のパンは50グラム、食パンで8枚切り一枚が目安と言われています。納豆は半分くらいでしょうか。また、おやつについては必ずしも2回あげなければいけないものではないと思います。朝、あまり食べない時の補助的なものでいいと思います。目安は1日100から150kcalが目安です。我が子はよく食べるので一回しか食べてないですよ。

参考までによろしくお願いします。

初ママ 2020/06/03 16:40

ID: 514970

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[管理栄養士]
あぶきくさん、おはようございます。
管理栄養士の小林です。

１歳のお子さんの栄養バランスについてお悩みなのですね。
牛乳の進め方
まずは、人肌程度に温めた牛乳５０ｍｌ程度からはじめてみてください。
人肌が大丈夫であれば、常温程度でも大丈夫です。
あげる時間は、食事と一緒でも、おやつの時間でもよいです。次の食事に影響しない時間や量で進めていただくとよいです。
１日３００～４００ｍｌ程度が乳製品の摂取目安です。慣れてきたら１回あたり１００ｍｌ程度飲めるとよいですね。
食事のタンパク質とは別に考えていただいて大丈夫です。

１歳～の１回あたりの目安量
https://baby-calendar.jp/baby-food
炭水化物

軟飯80g～普通のごはん80g
または食パン40～50g
またはゆでうどん105～130g
またはいも類40～50g

ビタミン・ミネラル

野菜・果物40～50g

たんぱく質

魚15～20g
または肉15～20g
または豆腐50～55g（納豆20g）
または全卵1/2個～2/3個
または乳製品100g

おやつの考え方としては、３食でとりきれない栄養を補う時間になります。
エネルギーを補給できるものがオススメですので、おにぎり、サンドイッチ、蒸しパン、ふかし芋、果物、ヨーグルト等食事に近いものがよいですね。
食事をメインに考えていただきたいので、１日１、２回が目安です。生活リズムによって１回でもよいですよ。
量は１００～１５０キロカロリー／回、お子さんの片手の平にのりきるくらいの量と考えてくださいね。
よろしくお願いします。

管理栄養士：小林亜希 2020/06/05 09:43

ID: 515520

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[管理栄養士]
初ママさん、おはようございます。
管理栄養士の小林です。

経験者ママさんのアドバイスありがとうございました。

管理栄養士：小林亜希 2020/06/05 09:45

ID: 515522

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初ママさん、小林さんありがとうございます！！とても参考になりました！

あぶきく 2020/06/08 14:45

ID: 516579

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