妊娠初期の必要カロリー

みなさんの妊娠中の食事や栄養に関する悩みを管理栄養士に無料で相談できます。
相談内容は他の方とかぶっても構いません。

妊娠中の食事や栄養以外の相談は、「助産師に相談(妊娠中)」へお願いいたします。

  • いただいたご質問には、通常3日以内を目処に担当管理栄養士から回答いたします。土・日・祝日・年末年始は、原則休み明けの回答となります。ご了承ください。
  • お問い合わせへの回答は、ご自身のご判断と責任を含め、ご参考ください。
  • また、質問及び回答内容はベビーカレンダーの記事などで紹介させていただく場合があります。
妊娠初期の必要カロリー【管理栄養士に相談(妊娠中)】
1 2 きん 2020/06/09 03:13ID: 89722

質問:妊娠初期の適正カロリーを教えてください。

つわりがマシになってきた11週の妊婦です。野菜、そうめん、すし飯、果物や、少量の肉は食べることができ水分は炭酸がない飲料であればしっかりと飲めています。元のBMIが24.6と肥満気味ですが、つわりで体重減少あり、BMI23です。まだまだ肥満が怖い数値なので、食事制限を厳しくしたいのですが、体重あたり何kcalが適正でしょうか?電車通勤で日中デスクワークしており、今は体重あたり30kcalを目安に摂取しています。とりすぎでしょうか?

この発言にいいね!しよう

いいね!
1

現在ログインしていません。

  • [管理栄養士] きんさん、おはようございます。
    管理栄養士の久野と申します。

    妊娠初期の必要カロリー(エネルギー必要量)についてのご相談ですね。
    成人の体重当たりの推定エネルギー必要量は、身体活動レベルにより多少の差はありますが、活動レベルが低いⅠの方は32.9~33.2kcal、活動レベルが普通のⅡの方は38.4~38.7kcalとなります。 妊婦はこれに妊娠周期応じた付加量が必要とされますので、推定エネルギー必要量に、初期は+50kcal、中期は+250kcal、後期は+450kcalを付加したエネルギー量が、妊娠期のエネルギー必要量となります。

    妊娠中の体重管理は、ダイエットではありませんので、極端にエネルギーをセーブしたり、欠食や糖質制限などによる食事制限はお勧めできません。この妊娠期のエネルギー量を参考値にして頂きつつ、主食・主菜・副菜を揃えてバランスの良い食事を心掛けましょう。
    妊娠前のBMIから、妊娠全期間を通しての望ましい体重増加量は、5~7kg程度に抑えると宜しいかと思いますが、具体的な数値は主治医に確認してくださいね。
    ご参考までによろしくお願い致します。
    管理栄養士:久野多恵 2020/06/11 07:09 ID: 517391
    いいね!
    1
  • 体重が増えるのが怖くて500kcalほど制限してしまっていました。ご教授いただきありがとうございました。 きん 2020/06/11 10:40 ID: 517480
    いいね!
    1

管理栄養士に相談(妊娠中)の注目発言

管理栄養士に相談(妊娠中)のコメント数ランキング

コメント編集

残り文字

一度削除したコメントは元には戻せませんのでご注意ください。

キャンセル

発言を削除しますか?
一度削除した発言は元には戻せませんのでご注意ください。

トピック編集

タイトル(30文字以内)

本文(2,000文字以内)

違反報告

ガイドラインに違反していると思われる投稿を見つけた場合は、このフォームから報告できます。

違反項目

報告内容

残り文字

ご注意ください
・いただいた報告にベビーカレンダーが個別にお答えすることはありません。
・いただいた報告に基づいてベビーカレンダーが対応、処置することをお約束するものではありません。

ログイン

メールアドレス

パスワード

はじめての方へ

赤ちゃんの笑顔でいっぱいの毎日を。『ベビーカレンダー』は、赤ちゃんが毎日を笑顔で過ごせるような情報をお届けする、妊娠・出産・育児の情報サイトです。日めくりカレンダーを毎日めくるように、『ベビーカレンダー』を、ぜひ毎日ご活用ください。

マイトーク

投稿した発言

  • ログインすると投稿した発言一覧がここに表示されます。

投稿したコメント

  • ログインすると投稿したコメント一覧がここに表示されます。

最近見た発言

  • ログインすると最近見た発言一覧がここに表示されます。

クリップした発言

  • ログインするとクリップした発言がここに表示されます。