いつもお世話になっております
現在24週なのですが、先日の検診で体重増加で怒られました
ストレスからなのか過食が止まらなくて、1ヶ月で3キロ増えています
+12キロまではと言われていますが、初期に食べ悪阻と現在の過食が止まらなく現在7ヶ月で既に8キロ増えています
流石にまずいと思い体重管理をしたいのでアドバイス頂ければと思います
運動は今梅雨入りしてしまったため晴れた日でしか出来ないのですが週2、3では歩いています(3〜5キロ)
それと毎日ではないですが時間があって気が向いた時にはなりますがマタニティヨガをしています
夜食べる量を減らす、カロリーを抑えられれば1番いいのですが夜を軽くしてしまうと夜中お腹が空いてしまって過食してしまいます
甘いものも大好きなので
(どちらかというと夜型の為夜中に起きてる事も多いので)
朝、昼を食べない事も多いのであまり良くないと分かってはいるのですが…
夜食べる量を減らして、朝昼でしっかり食べる方がいいのでしょうか
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