朝食にバナナジュース

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朝食にバナナジュース【管理栄養士に相談(妊娠中)】
1 2 えい 2020/06/20 08:05ID: 90915

妊娠14週です。
朝食にバナナジュースだけでは栄養不足でしょうか?また、毎日バナナを1本食べるのは糖分の摂りすぎだったり、体が冷えてしまうのでしょうか?
いつも下記のような材料で作っています。

・バナナ1本
・小松菜1束
・ミニトマト2〜3個
・白胡麻
・牛乳(鉄分と葉酸入り)

改善点があれば教えて下さい。よろしくお願いします。

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  • [管理栄養士] えいさん、こんばんは。
    管理栄養士の久野と申します。

    朝食に手作りのバナナジュースを飲むのが習慣化しているのですね。
    バナナ自体は1日1本毎日食べても糖分の摂り過ぎにはなりませんので大丈夫です。バナナはカリウムを多く含むので、体内からナトリウムの排泄を促してくれる働きがあり、浮腫みの改善にも繋がり、血圧を正常に保つ働きもあります。 

    ただ、このジュースだけでは、エネルギー、たんぱく質が不足しています。 朝食は1日の活力をつける為にもしっかりと食べて必要な栄養を補っていきたいですね。

    卵やツナなどのたんぱく源が入ったサンドイッチをつけたり、フレンチトーストやホットサンドはいかがですか?

    妊娠中の食事管理のポイントは、朝食と昼食はしっかりと食べて、夕食は軽めにという事です。 主食・主菜・副菜を揃えてバランスを整え、たんぱく源をしっかりと摂って、体内の代謝アップにつなげるのと、貧血予防のための鉄分をしっかりととるようにしましょう。
    ご参考までによろしくお願い致します。
    管理栄養士:久野多恵 2020/06/20 20:58 ID: 520559
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  • 久野様
    ご回答いただき、ありがとうございます。

    やはり栄養不足ですね。早速今日から食事の内容を改善していきたいと思います。具体的なアドバイスをありがとうございました。
    えい 2020/06/21 08:08 ID: 520678
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