
年齢とともに避けては通れないのが「老化」。50代に突入してから、フェイスラインのたるみ、ボディラインのゆるみ、体力や記憶力の低下など、数え上げたらきりがないほど、年齢による変化を感じるようになりました。年齢による変化にはどうしても逆らえない部分があるため、この先も長く向き合っていくには、無理をしないことが大切だと思っています。楽しくエイジングと向き合うために、私が実践している超簡単な3つの方法を紹介します。
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表情筋を動かしてシワ・たるみ対策
肌のシミ、皮膚のたるみやくっきりとした顔のシワは、年々深刻な悩みに。買い物途中にふとガラスに映った自分の顔や、気を抜いているときに撮影された写真を見て「えっ、これって私なの?」とがくぜんとすることが多々あります。試しに、エイジング用の化粧品や美容グッズを使ってみても、多少の変化は期待できても、年齢による変化を完全に止めるのは難しいのが現実。
そこで実践したのが、顔のたるみ対策のために表情筋を動かすこと。元手0円で試せるので、YouTubeを見ながら見よう見まねで始めてみました。目元や口元のたるみ、フェイスラインが少しでもすっきり見えることを期待して、鏡の前で口を大きく開けたりすぼめたり、人には見せられない顔で実践中。自己満足かもしれませんが、顔まわりがすっきりしたように感じるエクササイズもあり、意外と楽しく続けています。
筋トレは日々の積み重ねが大切だと感じているため、3カ月後に少しでも変化を感じられるよう、三日坊主にならないことを目標に、隙間時間やバスタイムを利用して表情筋トレーニングを実践しています。
老後のために過去の栄光にしがみつかない
50歳を過ぎ、人生の歩みが長くなった分、成功も失敗も多く経験してきました。その中で、心の中を大きく占めているのは、過去の成功。過去に積み重ねてきた栄光は、自分を認めてくれる証しであり、自信や勇気をくれるもの。そのため、どうしても過去の考えに固執してしまい、今の自分と比較しがちでした。
同年代の友人とも、「あのころはよかったよね」と戻れない過去にしがみついたり、仕事が思うように進まないときは、「どうして今の若者は……」と勝手に昔の自分と比べたり。うまくいかないことを周囲や時代のせいにしながら、どんどん頑固で近寄りがたい人になっていた私。表情も、眉間にシワが寄ったきつい印象になっていました。
そんなときに、「これから先の人生に、過去の栄光をそのまま持ち込むことはできない」と、親友に言われたひと言ではっとしました。これからのエイジング人生と向き合っていくためには、過去の栄光ではなく、これからの自分像のほうが大切だということ。そう考えたことで、ガタッと崩れたのが「自分はこうあるべき」という思い込み。過去の栄光を引きずらない自由な視点を持てるようになり、周囲を見る目も少しやさしくなった気がしています。








