痛みを和らげるソフロロジー式分娩に挑戦！しかしいざ本番、「全然そんな余裕ないんだが！？」

 

「どうしたら分娩中の痛みが薬なしで和らげられるのかな？」と妊娠期間中に調べていて出合ったのが、ソフロロジー式分娩。なんとフランスが本場！ しかし実際は、フランスでは無痛分娩が80％で、今ではソフロロジー式分娩を選ぶ人はほとんどいないようです。

 

もともとヨガをしていた私は、ソフロロジー式分娩が一番私に合っていると思いました。出産前に助産師さんに教えてもらった息を長く吐く呼吸法を練習し、イメージトレーニングでは陣痛が来たらおなかをさすりながら赤ちゃんに声をかけて陣痛の痛みに集中しないようにする練習を重ねていきました。

 

妊娠40週2日のこと。「あれ？ これって陣痛が始まったのかな？」と就寝中に目が覚めて、違和感を覚えたのです。そこで、用意しておいたリラックスできる音楽をかけて、イメージトレーニングを始めました。

 

練習のときのように、痛みがきたらおなかの赤ちゃんに声をかけ、おなかをなでて一緒に痛みのつらさに耐えていきました。ところが、痛みが強烈になっていくと同時に余裕がなくなって、ソフロロジーどころではなくなったのです！

陣痛と陣痛の間は我に返り、「違う違う！ こうしなきゃ」と焦りながらも、強烈な陣痛の痛みに「あ゛～！」と腰をなでることしかできなくなりました。ややパニック状態になり、音楽がイライラしてきて遮断。

 

意識できたのは呼吸法だけ。私のパニック状態に夫も焦り、夫婦2人で不安の中自宅で陣痛に耐えていました。しかし、病院に到着すると冷静な助産師さんの対応で落ち着くことができ、無事安全に出産を終えることができました。

 

 

ソフロロジー式分娩を勉強し、万全の状態で挑んだ分娩。しかし、実際は予想をはるかに超える痛みで、理想の分娩ではありませんでした。でも、私の通っていた病院では子宮口が5cm開くまでは自宅待機だったのですが、そのつらい時間はソフロロジーのおかげで痛みを和らげることができたと思います。

 

※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。

 

 

 

 

監修／助産師REIKO

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1男の母。看護師歴12年、現在はフランスで出産し子育て中。