焦らずにできることを続けて
おならとの違いは他の人にはわからないだろうと思うと、外出時はいつも少し緊張していました。けれど、少しでも安心できるようにと、今は腟のトレーニングを自分のペースで続けています。焦ることなく、できる範囲で取り組むようにしています。
まとめ
産後の体は思っていた以上に繊細で、予期せぬ変化に戸惑うこともありました。しかし、体の仕組みを知り、トレーニングという「行動」に移したことで、漠然とした不安を「自分でケアできる自信」に変えることができました。 音が鳴ることは、体が休息とケアを求めているサインなのかもしれません。恥ずかしがらずに体からの声に耳を傾け、時には専門家を頼りながら、焦らず自分をいたわっていきたいと思います。
※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。
【沢岻先生からのアドバイス】
産後の「腟なら」は、骨盤周りの筋肉が緩み、空気が入りやすくなることで起こる自然な現象です。病気ではないので、まずは安心してくださいね。 改善には、緩んだ筋肉を戻す「骨盤底筋」のトレーニングが効果的です。ただし、もし痛みがあったり、不快なにおいが気になったりする場合は、一度婦人科で相談しましょう。
監修/沢岻美奈子先生(沢岻美奈子 女性医療クリニック院長)
医療法人社団 沢岻美奈子女性医療クリニック理事長。産婦人科医。
2013年神戸で婦人科クリニックを開業。女性検診や、更年期を中心としたヘルスケア領域が専門。心身の不調が特徴的な更年期の揺らぎ世代の女性を統合医療による全人的なサポートをおこなっている。
著者:神田まつき/30代女性・主婦
イラスト/ほや助
※ベビーカレンダーが独自に実施したアンケートで集めた読者様の体験談をもとに記事化しています(回答時期:2025年12月)








