骨盤底筋の緩みでコントロール不能
産後しばらくしてから、骨盤底筋の機能がかなり低下していることを実感しました。以前はたまに起きる程度だった腟なら(ちなら/腟排気音:腟からおならみたいな音がする現象)が、頻繁に起こるようになり、自分で抑えようとしても力が入らず、我慢することができません。意識してもコントロールできない状態に、不安と戸惑いを感じるようになりました。(なかむらあみ/30代女性・会社員)
まとめ
出産をきっかけに起きた体の変化は、自分でも予想外のものばかり。今回紹介したエピソードのように、おならのような音が出る現象は「腟なら(腟排気音)」と呼ばれ、多くの女性が経験するものです。
「自分だけかも」と不安に思う必要はありません。これは骨盤底筋の緩みがサインとなっている場合が多いですが、適切なトレーニングやケアで改善が期待できるものでもあります。まずは自分の体の変化を正しく知り、前向きに向き合っていくことが、産後の健やかな毎日への第一歩となるはずです。
【沢岻先生からのアドバイス】
産後の「腟なら」は、骨盤周りの筋肉が緩み、空気が入りやすくなることで起こる自然な現象です。病気ではないので、まずは安心してくださいね。 改善には、緩んだ筋肉を戻す「骨盤底筋」のトレーニングが効果的です。ただし、もし痛みがあったり、不快なにおいが気になったりする場合は、一度婦人科で相談しましょう。
※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。
監修/沢岻美奈子先生(沢岻美奈子 女性医療クリニック院長)
医療法人社団 沢岻美奈子女性医療クリニック理事長。産婦人科医。
2013年より神戸で婦人科クリニックを開業。女性検診や更年期を中心に女性のヘルスケア領域に長く従事。2025年9月には、恵比寿に婦人科・美容皮膚科Takushi clinicを開業。更年期ドックでの女性特有の健康評価から治療までを、経験豊富な産婦人科女医がワンストップで提供。心身の不調が特徴な更年期の揺らぎ世代を対象に、“女性医療コーチング”という新スタイルで全人的なサポートをおこなっている。また、Instagram(@takumina _clinic)や、podcast「女性と更年期の話」、YouTubeチャンネル「8時だヨ 更年期全員集合」などを通じ、幅広く情報発信をおこなっている。
イラスト/アゲちゃん
※ベビーカレンダーが独自に実施したアンケートで集めた読者様の体験談をもとに記事化しています(回答時期:2026年1月)








