運動不足の40代主婦が続けられたダイエット

年末にお正月、家族そろっておいしい物を食べ続けた結果、体重が一気に2㎏も増量してしまいました。そこで、たまたま見つけたのが、バランスボール体験の広告でした。とりあえず1回の体験は無料だし、室内でおこなえるし……ということで即予約しました。
実際に体験会場へ行くと、思ったよりも小さなバランスボールが用意されていました。先生の話によれば、両足がついて膝の角度が90度になる大きさのバランスボールがちょうど良いそうです。今までよく見かけた大きなバランスボールは一体何?と思ってしまうほど、サイズの違いに衝撃を受けました。
でも、実際にレッスンを受けてみて納得がいきました。バランスボールの基本姿勢は、両足を床に着けて背筋を伸ばし、骨盤を真っすぐに立てた姿勢。その姿勢をキープしつつ、左右の膝を肩幅より少し広めに開き、肩が前かがみにならないよう肩甲骨も意識します。その状態でバランスボールを弾ませていくのです。
一見簡単そうに思えますが、この姿勢でバランスボールを弾ませるのは想像以上に体幹を使い、“体に効いている感”がありました。体験は1時間ほど。リズミカルに体を弾ませ、最後は軽いストレッチでゆっくり体を休ませて終了です。
家でもバランスボールを継続
私は早速、自分サイズの直径55cmのバランスボールをネットで購入し、家で実践してみました。最初は10分、徐々に20分、30分、1時間と弾む時間を増やしていきました。
体重もバランスボールを2週間継続したころ、しっかり元に戻りました。さらに、下半身に筋肉が付いたのか、体のラインが少し引き締まったようにも見え、現状に満足しています。
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汗もかくようになり、手足の冷えも若干緩和したようです。何より楽しいので、このまま継続していこうと思います。
著者:泉カンナ/40代女性・子ども2人を育てる母。40歳を過ぎても美しい女性でありたいと強く願う私。外見はもちろん内面に関しても楽しいこと&うれしいことをして日々笑顔で過ごしていきたい。








