
私は昔から、どんなに嫌なことや悲しいことがあっても、ひと晩寝たら、次の日には大抵気持ちを切り替えることができました。しかも、昔から寝付きがよい方で、寝付くのに苦労したこともあまりありません。そんなふうに気持ちを切り替えられていたのですが、最近、それがうまく行かないことが増えてきました。【医師解説あり】
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眠るのに苦労したことがなかった
昔から比較的寝つきがよく、睡眠に対して困った経験が少ない私。電車やバスなどでの移動時間に意識的に寝たり、ちょっと寝不足だと感じるようなときに30分だけ寝るなど、睡眠をコントロールできるタイプでした。
周りで「嫌なことがあった日はなかなか眠れない」「心配事があって寝つきが悪い」といった話も聞いたことがありましたが、自分がどんな心境の時も比較的簡単に寝ることができていたので、その感覚がなかなかつかめず、不思議に思っていました。
嫌なことがあった日でも布団に入ると自然と眠気が襲って来て気付いたら寝ているのが常だったので、寝る前に嫌なことを思い出す余裕すらなかったのです。しかも、大抵は一回眠ったら誰かに起こされない限り、朝まで起きことはありませんでした。
ところが、40代を過ぎたころから、夜中に起きることが増えて来ました。それと同時に、時々寝付きが悪い日も出てきたのです。
寝る前に自然と思い出されてしまう「気になること」
子どもたちを寝かしつけ、家事を終えてから寝室に行くのが私のルーティン。いまだに子どもたちと同じ部屋で寝ているので、私はベッドの空いているスペースに寝るのが常です。以前は布団に入るとじきに睡魔がやってきて、いつの間にか寝ていることが多かったのですが、「最近、やたら寝付けないときがあるな」と不思議に思っていました。
ある日、いつものように布団に入りましたが、目をつぶってもなかなか睡魔が訪れません。最初は「あれ?どうしたんだろう?」と、その状況に戸惑い、不思議に思っているだけだったのですが、ふといろいろなことが頭の中を駆け巡っていると気付きました。
駆け巡っている内容は、その日起こった出来事だったり、いつかやろうと思ってまだやっていないことだったり、優先順位は低いけれどやらなければならないことだったりと、日常的なこまごましたことが大多数。
そしていつの間にか、その日あった「気になること」が混じってきました。さらに、その「気になること」の中身はいつの間にかどんどんネガティブな内容が増えていきました。








