ソフロロジー分娩のメリット・デメリット！【専門家が監修】

私は妊娠中、経験したことのない陣痛に対して、とにかく不安ばかり膨らませていました。そんなとき、産院で「ソフロロジー式出産法」の講習を受け、それまでの不安な気持ちを前向きに切り替えることができました。ソフロロジー式出産法では、「陣痛が赤ちゃんを後押しする」という考え方をします。せまい産道を抜けてくるのだから、つらいのは赤ちゃんも一緒！赤ちゃんが少しでも楽に生まれてこられるよう、リラックスして、産道を拡げてあげることがママの役目だと思いました。もうひとつ、ソフロロジーで大切なのは、妊娠中から赤ちゃんをイメージすることです。出産前から赤ちゃんを感じることで、お産も「赤ちゃんと一緒にがんばる」と前向きにとらえられ、より愛情を深めることができるといわれています。私の場合、事前の講習を受けたり、そこでいろいろな体験談を聞くことで、より赤ちゃんやお産のイメージを膨らませることができ、出産後は赤ちゃんへの感謝の気持ちとともに育児を始めることができました。リラックスしたお産を大切にする「ソフロロジー式出産法」。おかげで、私は前向きな気持ちでお産を迎え、その後の育児を楽しむことができています。（里川まちこさん）

1人目の出産は、ずっと「痛い痛い！」と叫んで出産した私。ふだんは静かな性格なので、主人もおどろいているほどでした。もちろん体力をかなり消耗して、意識も朦朧。出産ってこんなに大変なのねと思っていました。一方、2人目の出産ではたまたま「ソフロロジー式分娩」をおこなう産院になり、事前研修のビデオで、妊婦さんがまったく叫んでいない出産の様子を観ました。こんな静かに子どもって産めるものなの！？と驚愕。せっかくだから、試してみようと思ったのです。ソフロロジー式分娩とは、イメージトレーニングや呼吸法などを使って、お産に向けて前向きな気持ちで取り組む出産方法のこと。ヨガの呼吸法や禅の座禅・瞑想に似ているので、リラックス効果が高く、日本人にも向いているといわれています。私の通う産院では事前にソフロロジー式分娩用のCDが配布され、お産までこの音楽を聴きながらイメージトレーニングをしました。オルゴールの音楽で、今でもこの音楽を聴くとリラックスできます。分娩室で流れるソフロロジーの音楽を聴きながら、リラックスを心がけ、さらに「叫ばない」で出産することが私の目標です。2人目ということもあり、少し余裕もあったため、陣痛の最中に気が付いたことがあります。それは、叫んでも叫ばなくても、痛いのは同じということ！でも、もちろん痛いのですが、叫ばないことで体力を無駄に使わず、出産に集中できました。さらに、出産後の体力も、1人目のときよりもかなり残っていたように思います。個人差もあると思いますが、ずっと大きな声を出しているとかなり体力を消耗するものです。どんな方法でもいいので、少しでも体力を温存しながら、赤ちゃんが生まれてくる瞬間を迎えられるといいですね。（nagyさん）

陣痛が始まり、間隔も5分毎にくるようになりました。陣痛と陣痛の間は本当に痛みが引くので水を飲んだり話もできます。陣痛が来ると1ミリも動けず痛みに耐えていました。

私は妊娠中に産院から指導された「ソフロロジー呼吸法」を実践したからか、一度も大声を出さずに出産しました。深呼吸をゆっくり深くすることで母親はリラックスでき、赤ちゃんも苦しまず生まれてくるそうです。ひと口に陣痛と言っても痛みの度合いや感じ方は人それぞれです。現代ではさまざまな出産スタイルがあるので、自分に合った出産方法を見極めて幸せな瞬間を迎えてくださいね。（小林まなみさん）