妊娠17週

濃厚♡ピーナッツプリン

糖質控えめ、鉄、ビタミンB1、ビタミンB2が豊富な1品♪

りんごチーズサンド

油揚げを利用して、ほんのり甘くて、カルシウムがとれるおやつを提案しました♡ 糖質控えめで、カルシウム、鉄、ビタミンB1、ビタミンC、n-3系脂肪酸が豊富です！

豚はつと豆もやしの炒め物

レバーが苦手な方も、はつは鉄分が多く、食べやすいのでオススメです。 コリコリした食感を楽しむことができます！ 豆もやしを加えることで、安く栄養価をアップ♡

ヘルシーなサバの豆腐ハンバーグ

DHA、EPAを手軽にとることができます。 ストックするならば酸化しにくい油で焼いた方がいいので、ラードを使って焼きました。 鉄器を使えば鉄分を補給することもできます。