「つむじが光ってる？」秋だけと思った抜け毛。落ちる髪に焦ってやったこと【医師解説あり】

暮らし生活習慣体験談（暮らし）美容

2026/09/12 07:55

抜け毛が増えたなと思って、ママ友に相談したことがありました。季節は秋。「秋は抜け毛が増えやすい時季って言うよね。夏の紫外線や暑さの影響もあるのかも」と言われ、妙に納得。「そっか。一時的なものなのかも」と安心して、時季が過ぎるのを待っていました。しかし、冬が過ぎ、春が来ても、抜け毛は止まらずむしろ増える一方……。ついに、つむじの辺りがスカスカして光り輝くような事態に陥ってしまったのです。【医師解説あり】

この記事の監修者

医師寺井美佐栄先生
ミサクリニック六本木本院院長

産業医科大学医学部卒業後、医療機関で経験を積み、美容皮膚科へ。複数の大手美容皮膚科で院長を歴任し、豊富な症例と技術を培う。2022年に同院を開院。ナチュラルな美しさを引き出す施術に定評があり、患者に寄り添った診療をおこなっている。

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抜け毛が増えてつむじがスカスカのピンチに

とてもズボラな私は、髪の毛も伸ばし放題にしていました。美容院に最後に行ったのはいつだったか覚えていないほど遠い昔。手入れもまったくしていないので、毛先は当然傷みに傷んでいましたが、束ねてしまえば自分では見えないので、それでよいと思っていました。

しかし、そんな悠長なことは言っていられない事態が発生！ 40歳を過ぎたころから徐々に気になりだした抜け毛が、ここ1年でかなり増えてしまったのです。お風呂に入って洗髪すれば、ごそっと手に絡みつく髪の毛。束ねるためにブラシでとかせば辺り一面、抜け落ちた私の髪の毛だらけに。ただ歩いているだけでも、ハラハラと雪のように髪の毛が落ちてきます。

あまりの抜け毛の多さに不安になって鏡を見ると、ぎょっとしました。なんだか髪の毛が薄くなって、つむじが以前より拡大して見えるではありませんか！「これは早急に対策を取らなければ」と焦り出しました。

ロングヘアやひっつめ髪が抜け毛を助長

とはいえ、面倒だったり高いお金がかかったりする対策は性格的に無理。それにまだ抜け毛だ薄毛だといっても初期段階かなと思ったので、簡単に即席でおこなえそうな対策をネットで調べました。

すると、美容師さんが監修するサイトなどで、長い髪や髪を強く結ぶ習慣があると、髪や頭皮に負担がかかる場合があるという情報を発見。抜け毛や薄毛が気になる人には、髪を短くして扱いやすくする方法もあると知りました。

たしかに腰までのロングヘアの私は、お風呂上がりなどに髪がずっしり重いと感じることがありました。髪の重さや扱い方が、頭皮への負担につながっていた可能性もあるのかもしれないと思いました。

また、ポニーテールなど髪を強く引っ張るヘアスタイルを続けると、頭皮や毛根に負担がかかり、抜け毛につながる場合があるとのことでした。私は顔周りに髪の毛が来るのが嫌で、学生時代からひっつめ髪にすることが多かったので、それも良くなかったのだとわかりました。

抜け毛の原因にいろいろ心当たりがあり過ぎた私は、これはもう、束ねることができないほど短く髪を切ってしまうしかないと思いました。

ショートヘアで抜け毛の不安と薄毛の見え方に変化

そこで近所の美容院を予約。ロングヘアをばっさり切って、肩に届かないくらいのショートヘアにしました。髪を短くして傷んだ部分もすべて切り落としたら、なんだか気分もスッキリ。

ついでに久しぶりのカラーリングも。頭皮や髪を傷めることにかなり敏感になっていたので、白髪はほとんどなかったのですが、髪や頭皮への負担が気になっていたため、オーガニック認証を取得したブランドのカラー剤でカラーリングしてもらいました。一般的なカラー剤ほど明るくはならないと聞きましたが、自毛より少し明るいくらいのちょうど良い色に染まり、満足しました。

肝心のショートヘアにした後の変化ですが、見た目や気持ちの面では、自分にはとても合っていました。ショートだと髪を固く結ばないので、トップやサイドの髪が空気をはらんでふんわりして見えます。それだけでも気になるつむじがけっこう隠れますし、分け目を変えたりすればさらに隠すことができます。

また、結ばないことで髪や頭皮にかかる負担が減ったのか、抜け落ちる髪の毛も少なくなったように感じました。何より、床に落ちたり手に絡みついたりする髪の毛がニョロッと長くないだけで量が少なく見えるので、精神衛生上、助かっています。