とくに初めての妊娠中は、比較的時間を持てることが多いですよね。なかには働くママもいますが、妊娠中ならではの時間の過ごし方をしたいもの。
そこでおすすめしたいのが毎日の「ウォーキング」です。今回は楽しくウォーキングが続けられるコツをお伝えします。
近所の探検コースを作ろう！
歩くのに安全な道を選ぶことは大前提ですが、ふだん通ったことのない道を歩くとワクワクしますよ。車では入れない道など、一歩足を踏み入れると「こんな風景があったんだ・・・」と感動することも。
私はふだん通ることのない道を歩いてみました。すると目に入ったのは広大な田園風景。穂を実らせた稲たちが、心地よい風に揺られています。自宅から歩いてたった5分の場所でした。歩くことで初めて知る光景があることを知りました。
目的を持って歩く！
スーパーの買い物はもちろん、ショッピングモールでひたすら歩いて買い物を楽しむのもおすすめです。なにか目的があると、さらにウォーキングが楽しくなります。
私は仕事をしていたため、職場まで歩いて行きました。車では通れない裏道を通るなど、新しい発見があって楽しかったです。
とくに朝は、清々しい朝の空気が心地よかったのを覚えています。1日に歩く目安は8,000歩！歩数計を付け、目標を持って歩くのもいいですね。
やる気度UP！ウォーキングファッション
女の子は、なんでも「かわいい」が大好き。ウォーキングを始める際も、身なりから変えてみませんか？帽子やシューズ、洋服などお気に入りのファッションを揃えるとやる気度がUPしますよ。
体調にさえ注意して行えば、ウォーキングは安産のために効果的な運動です。お産の進行がスムーズになったり、肺活量が増えて呼吸法が上手になることも。1日のメリハリもつくので、充実した妊娠生活を送ることができますよ。
せっかくウォーキングをするなら、背筋を伸ばして胸を張って歩きましょう。腕もしっかり振れるように、荷物は両手が空くリュックがおすすめです。個人の体力や体調によりますが、毎日30分以上を目標に歩きたいですね！（TEXT：田中由惟）
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