1歳児の昼寝時間と回数の目安は?

1歳1ヶ月の息子について相談します。0歳の頃は、とにかくよく寝る子でした。しかし、最近は体力がついてきたようで、なかなか昼寝をしなくなりました。
今までは、7時に起床、10時に2時間昼寝、15時に2時間昼寝、そして20時過ぎに就寝、というパターンでした。今では、昼寝の時間がどんどんずれ、その分、夜の就寝が遅くなってしまいました。
または、お昼寝が1回になって、17時~18時という早い時間に夜の就寝をすることもあります。そうなると、夕食もろくにとれません。昼寝は1回と2回、どちらがいいのでしょうか? 昼寝の時間は、何時間くらいが適当ですか?
また、疲れるくらいに遊んだ方がいいのでしょうか? しかし、家の中ではよく歩きますが、外ではまだ上手に歩けません。このくらいの月齢の子の場合、どうやって遊んだらいいのでしょうか?
 

昼寝の時間には、かなり個人差があります。また、昼寝の回数は、1日2回でも1回でも、どちらでもかまいません。しかし、早寝早起きのリズムが整っていること、運動不足にならないこと、この2つのポイントが基本になります。
ご質問のお子さんの場合、1日1回の昼寝でもよさそうですね。夕食をとる間もなく寝てしまうのであれば、昼食をしっかり食べさせるとよいでしょう。その分、夕食を軽めにし、早めの時間に食べさせるように心がければ、よいのではないかと思います。

質問に対する答えは、あくまでも「参考意見」としてお読みください。個人によって症状や対策は異なります。また、詳しくは診察してみないと判断できない場合もあります。

監修者プロフィール

三石知左子(みついしちさこ)先生

東京女子医科大学母子総合医療センター講師などを経て、葛飾赤十字産院院長。

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