1歳児の昼寝時間と回数の目安は？

1歳1カ月の息子について相談します。0歳のころは、とにかくよく寝る子でした。しかし、最近は体力がついてきたようで、なかなか昼寝をしなくなりました。今までは、7時に起床、10時に2時間昼寝、15時に2時間昼寝、そして20時過ぎに就寝、というパターンでした。今では、昼寝の時間がどんどんずれ、その分、夜の就寝が遅くなってしまいました。または、お昼寝が1回になって、17時～18時という早い時間に夜の就寝をすることもあります。そうなると、夕食もろくにとれません。昼寝は1回と2回、どちらがいいのでしょうか？　昼寝の時間は、何時間くらいが適当ですか？ また、疲れるくらいに遊んだほうがいいのでしょうか？　しかし、家の中ではよく歩きますが、外ではまだじょうずに歩けません。このくらいの月齢の子の場合、どうやって遊んだらいいのでしょうか？