妊娠中の体調管理にサプリメントは必要?

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妊娠・出産のQ&A

妊娠中の体調管理にサプリメントは必要?

現在25週の初妊婦です。3月まで働いていて、朝早く夜遅い毎日が続いていました。疲れきった日には、市販のビタミンB1と葉酸、鉄分のサプリメントを飲んでいました。
退職した後は、疲れが出たらとにかく寝るようにしています。しかし、腰が痛かったり足がつったりと、今までにない症状も出てきました。こんなときには、サプリメントを飲んだ方がいいのでしょうか? 

 

おなかが大きくなってくると、体の重心が前に傾いて脊椎が反り、腰や背中、足の筋肉に負担がかかります。そのため腰痛が生じたり、下肢の血液循環が悪くなって足の筋肉痛、つりが生じることもあります。体重増加や長時間の立位には、気をつけましょう。
ビタミン剤やカルシウム剤などのサプリメントは、妊娠中に飲んでも問題ありません。必要な栄養素をとるのに、手軽で確実な方法だと言えます。
しかし、ビタミンAやDは、大量にとると胎児に影響が出ますし、妊娠後期の葉酸のとりすぎは、胎児に気管支ぜんそくが出やすいとの報告もあります。鉄分の過剰摂取も肝臓に負担がかかります。できれば、栄養素はサプリメントに頼るのではなく、バランスのよい食事によって摂取してほしいものです。
退職もされたことですし、規則正しい余裕のある生活を送り、適度な運動と栄養のある食事を心がけてみてください。

質問に対する答えはあくまでも「参考意見」としてお読みください。個人によって症状や対策は異なります。また、詳しくは診察してみないと判断できない場合もあります。

監修者プロフィール

三鷹レディースクリニック院長
天神 尚子(てんじんひさこ)先生

三楽病院産婦人科科長を勤めた後、2004年2月、三鷹レディースクリニックを開業。

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