妊娠中の体調管理にサプリメントは必要?

妊娠中の体調管理にサプリメントは必要?

現在妊娠25週の初妊婦です。3月まで働いていて、朝早く夜遅い毎日が続いていました。疲れきった日には、市販のビタミンB1と葉酸、鉄分のサプリメントを飲んでいました。退職したあとは、疲れが出たらとにかく寝るようにしています。しかし、腰が痛かったり足がつったりと、今までにない症状も出てきました。こんなときには、サプリメントを飲んだほうがいいのでしょうか?

専門家の回答

おなかが大きくなってくると、体の重心が前に傾いて脊椎が反り、腰や背中、足の筋肉に負担がかかります。そのため腰痛が生じたり、下肢の血液循環が悪くなって足の筋肉痛、つりが生じることもあります。体重増加や長時間の立位には気をつけましょう。ビタミン剤やカルシウム剤などのサプリメントは妊娠中に飲んでも問題ありません。必要な栄養素をとるのに手軽で確実な方法だと言えます。しかし、ビタミンAやDは、大量にとると胎児に影響が出ますし、妊娠後期の葉酸のとり過ぎは、胎児に気管支ぜんそくが出やすいとの報告もあります。鉄分の過剰摂取も肝臓に負担がかかります。できれば、栄養素はサプリメントに頼るのではなく、バランスのよい食事によって摂取してほしいものです。退職もされたことですし、規則正しい余裕のある生活を送り、適度な運動と栄養のある食事を心がけてみてください。

※質問に対する答えはあくまでも「参考意見」としてお読みください。個人によって症状や対策は異なります。また、詳しくは診察してみないと判断できない場合もあります。
この記事の回答者
監修者プロファイル

監修者天神 尚子(てんじんひさこ)先生
三鷹レディースクリニック院長

三楽病院産婦人科科長を勤めた後、2004年2月、三鷹レディースクリニックを開業。
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