妊娠中の体調管理にサプリメントは必要？

おなかが大きくなってくると、体の重心が前に傾いて脊椎が反り、腰や背中、足の筋肉に負担がかかります。そのため腰痛が生じたり、下肢の血液循環が悪くなって足の筋肉痛、つりが生じることもあります。体重増加や長時間の立位には気をつけましょう。ビタミン剤やカルシウム剤などのサプリメントは妊娠中に飲んでも問題ありません。必要な栄養素をとるのに手軽で確実な方法だと言えます。しかし、ビタミンAやDは、大量にとると胎児に影響が出ますし、妊娠後期の葉酸のとり過ぎは、胎児に気管支ぜんそくが出やすいとの報告もあります。鉄分の過剰摂取も肝臓に負担がかかります。できれば、栄養素はサプリメントに頼るのではなく、バランスのよい食事によって摂取してほしいものです。退職もされたことですし、規則正しい余裕のある生活を送り、適度な運動と栄養のある食事を心がけてみてください。