貧血治療中の食生活や生活習慣の注意ポイントは？

妊娠すると生理的な貧血が起こりやすく、胎児の発育に必要な鉄の需要が増加することにより、鉄欠乏状態に傾きやすくなり、非妊娠時のほぼ2倍の鉄分が必要になるとされています。鉄欠乏性貧血の症状には、めまい、動悸、疲労感、呼吸困難などがありますが、妊娠中は血色素量11.0g/dl未満を鉄欠乏性貧血としており、9g/dl以下になるまでは自覚症状がないことが多いです。治療は、鉄剤の投与が一般的です。予防、改善には、鉄含有量の多い動物性たんぱく質を含むバランスの良い食生活を心掛けましょう。肉類、レバー、赤身魚などには、特に吸収されやすい鉄分が含まれていますし、貝類、ほうれん草、小松菜などにも豊富です。鉄分の吸収を助けるビタミンB群やビタミンCも一緒にとる必要があるため、総合的にバランスのとれた食生活を続けていく必要があります。