食べつわりで妊娠初期から体重が増加します

妊娠中の栄養の目的は、妊娠に適切なエネルギーと栄養素を摂取することで母体の健康を維持させ、健康な成熟児の出産を目指すことです。胎児発育障害を防ぎ、妊娠後の肥満を予防するためにも、妊娠中は、標準的な体重（BMI：18.5以上25.0未満）の人なら＋10～13 kgの増加が適当だとされています。肥満は、腰痛や妊娠高血圧症候群、糖尿病などの合併症を誘発するリスクも予想されます。これから体重を管理していけば大丈夫ですので、食事内容を検討していきましょう。つわりが落ち着いてくれば、食事量も減ってくると思います。とりあえず妊娠初期は今の体重を維持し、妊娠中～後期に各々4～5kgの増加になるよう意識して管理していかれるといいでしょう。