産後の体重が妊娠前よりかなり減ってきています

ご質問を拝見したところ、今の状態はやせ過ぎだと思います。授乳期は産後の体調を回復させ、母乳育児を継続させるために、栄養バランスの整った食事を摂取することが大切です。産後5～6カ月後を目安に標準体重に戻すように、エネルギーを増やすようにしていきます。母乳分泌のためにも、1日350kcalのエネルギー量の増加は必要です。忙しくてしっかり食事がとれなかったり、お菓子を食事代わりにしていたり、ダイエットをすることによって、体重の戻りが悪くなる方もいます。また、母乳を詰まらせないために動物性食品を避け、野菜中心の食生活にしている方も要注意です。炭水化物、たんぱく質、脂質を十分にとり、不足しがちなビタミン、ミネラルもたっぷりとって、カロリーの高い食事にすることをおすすめします。