産後の体重が妊娠前よりかなり減ってきています

産後の体重が妊娠前よりかなり減ってきています

産後1カ月健診で体重を測定したところ、妊娠前より1kg減っていました。産後3カ月の現在は、妊娠前より6kgほど減少しています。完全母乳で育児をしていますが、
体に不調を感じるところは、特にありません。水分補給は若干不足しているかもしれませんが、食事は普通に摂れていると思います。母乳育児をするとやせると聞いていましたが、私のようなペースで体重が減ることは珍しくないのでしょうか?

専門家の回答

ご質問を拝見したところ、今の状態はやせすぎだと思います。
授乳期は産後の体調を回復させ、母乳育児を継続させるために、栄養バランスの整った食事を摂取することが大切です。産後5~6カ月後を目安に標準体重に戻すように、エネルギーを増やすようにしていきます。母乳分泌のためにも、1日350kcalのエネルギー量の増加は必要です。忙しくてしっかり食事がとれなかったり、お菓子を食事代わりにしていたり、ダイエットをすることによって、体重の戻りが悪くなる方もいます。また、母乳を詰まらせないために動物性食品を避け、野菜中心の食生活にしている方も要注意です。
炭水化物、たんぱく質、脂質を十分にとり、不足しがちなビタミン、ミネラルもたっぷりとって、カロリーの高い食事にすることをおすすめします。

※質問に対する答えはあくまでも「参考意見」としてお読みください。個人によって症状や対策は異なります。また、詳しくは診察してみないと判断できない場合もあります。
この記事の回答者

監修者天神 尚子(てんじんひさこ)先生
三鷹レディースクリニック院長

三楽病院産婦人科科長を勤めた後、2004年2月、三鷹レディースクリニックを開業。
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