母乳の分泌をよくするために何をしたらいいですか?

母乳の分泌をよくするために何をしたらいいですか?

生後1ヶ月半になる子を母乳だけで育てています。最近、母乳の分泌量が減っているように感じます。胸が張らず、子どももお腹がいっぱいにならないのか、すぐに泣き出します。
乳房をマッサージすれば、分泌がよくなるのでしょうか? 母乳の分泌をよくするためには、何をすればいいのでしょうか?

専門家の回答

乳汁分泌が不足している場合には、心身ともにリラックスできる環境を整えることが大切です。また、十分な睡眠と休息をとり、精神を安定させ、十分に水分をとり、栄養状態をよくすることも大切です。
乳房マッサージも効果的ですし、胎児に乳頭を吸わせると乳汁分泌ホルモンであるプロラクチンの分泌がよくなりますので、乳汁分泌が少なくても積極的に吸わせてみてください。

※質問に対する答えはあくまでも「参考意見」としてお読みください。個人によって症状や対策は異なります。また、詳しくは診察してみないと判断できない場合もあります。
この記事の回答者

監修者三石知左子(みついしちさこ)先生

東京女子医科大学母子総合医療センター講師などを経て、葛飾赤十字産院院長。
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