食べづわりのため体重増加が心配です

食べづわりの方は空腹時に気持ち悪くなるため、常に何かを口にしないといられず、ついつい食べ過ぎてしまいます。体重が増加しすぎると、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病などの合併症のリスクが増加するため、注意しましょう。
1回の食事量を減らして、食事の回数を増やす。間食には、野菜スティックやゼリーなどのカロリーの少ないものを食べる。調理では油の使用を減らし、蒸し物や煮物にする。こうした工夫を取り入れてみましょう。
おなかの見た目だけでは、体重の増減はわかりません。毎日一定の時間に体重を測定して、変化を記録していきましょう。起床後に排尿した後の測定がおすすめです。症状が落ち着いたあとは、妊娠前の体重が標準（BMI：18.5以上25.0未満）なら、お産まで10～13kgの増加になるように体重管理をおこなってみてください。