食べづわりのため体重増加が心配です

食べづわりのため体重増加が心配です

第4子を妊娠しており、妊娠10週になりました。食べづわりでおなかが空くと気持ち悪くなるため、クッキーやパンを少しずつですが、何回も食べてしまいます。過去の妊娠ではいずれも体重がかなり増えて、産科の先生や助産師さんに指導されたことがあります。そのため、体重管理をプレッシャーに感じています。
今回は、体重増加に気をつけなければと思い、食事の量や水分のとりすぎに気をつけていますが、今の時点でおなかがぽっこり出ています。食べ物の選び方に気を使っていますが、体重が増えているのではないかと心配です。食べづわりの体重管理によい方法があれば、教えていただきたいです。

専門家の回答

食べづわりの方は空腹時に気持ち悪くなるため、常に何かを口にしないといられず、ついつい食べ過ぎてしまいます。体重が増加しすぎると、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病などの合併症のリスクが増加するため、注意しましょう。
1回の食事量を減らして、食事の回数を増やす。間食には、野菜スティックやゼリーなどのカロリーの少ないものを食べる。調理では油の使用を減らし、蒸し物や煮物にする。こうした工夫を取り入れてみましょう。
おなかの見た目だけでは、体重の増減はわかりません。毎日一定の時間に体重を測定して、変化を記録していきましょう。起床後に排尿した後の測定がおすすめです。症状が落ち着いたら、標準体重から7~8kgの増加になるように体重管理をおこなってみてください。

※質問に対する答えはあくまでも「参考意見」としてお読みください。個人によって症状や対策は異なります。また、詳しくは診察してみないと判断できない場合もあります。
この記事の回答者

監修者天神 尚子(てんじんひさこ)先生
三鷹レディースクリニック院長

三楽病院産婦人科科長を勤めた後、2004年2月、三鷹レディースクリニックを開業。
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