出産前から始まっていた違和感
臨月に入ると体が緩み、おならが出やすくなりました。動くたびに小さな音が出てしまい、妊娠中の一時的なものだと思いながらも、少し不安を感じることが増えていきました。
産後に強まったコントロールの難しさ
出産すれば自然と落ち着くと思っていたのですが、意外にも産後のほうが抑えづらくなりました。歩いているときに無意識のうちに「ぷっぷっ」と出てしまうことがあり、そのたびに恥ずかしさが押し寄せ、どうしたらいいのかわからない日が続きました。
まとめ
産前産後の体の変化は、私自身の感覚を越えて波のように訪れるものだと学びました。特に、日によってコントロールの難しさに幅があることに気付き、一時的な不安ではなく、体の回復と向き合う期間なのだと捉えられるようになりました。焦らず、自身の変化を観察しながら、これからもこのデリケートな変化とじょうずに付き合っていこうと思います。
【沢岻先生からのアドバイス】
妊娠中から産後にかけて感じるガス（おなら）が出やすい、あるいは腟から空気漏れの音がするといった変化は、大きくなった子宮による腸の圧迫や、出産による骨盤底筋の緩みが原因で起こる一般的な変化であり、一時的なものです。過度に不安になったり恥ずかしがったりする必要はありません。改善策としては、骨盤底筋を鍛えるケーゲル体操（肛門や腟をきゅっと引き締める体操）が有効です。また、日ごろから便秘を防ぐ食生活を心がけることも大切です。もし、痛みを伴う場合や症状が急激に悪化する場合は、遠慮なくかかりつけの医師に相談してください。
※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。
著者：橋本パピコ／30代女性・会社員
イラスト／アゲちゃん
※ベビーカレンダーが独自に実施したアンケートで集めた読者様の体験談をもとに記事化しています（回答時期：2025年12月）
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