沢岻美奈子先生の記事

夫はもともと欲があまりなく、子どもを望んだ私は思うように進まない現実に悩みました。そんな日々から病院で解決の糸口を見つけた体験です。

インドア派で運動嫌いの私。それでも通勤していたころは特に問題はありませんでした。しかし、仕事を辞めてからは買い物に行くくらいで、あとはほとんど体を動かさない毎日。すると運動不足が加速。足がむくんでふくらはぎはパンパンに！ 足先もムズムズするので、さすがに体を動かさなきゃと思い始めて対策することにしました。その結果をお伝えします。

「アラフィフ健診録」最終話。アラフィフ主婦のへそさんによる、ドキドキしながら健康診断を受けたときのことを描いたマンガ。 1年ぶりに健康診断を受けることになったへそさん。健康診断当日は乳がん検診や骨密度検査など、さまざまな検査を終え帰宅しました。

40代後半から、体重増加が気になってきました。若いころは痩せ型だったのに、ぽっこりおなかや二の腕のぶら下がり肉など、気になることが続出！ でも、若いころに比べたら食べていないくらいなのになぜ？ 調べてみたら、その原因はいわゆる更年期脂肪にあるようです。そこから私の更年期脂肪との闘いの日々が始まりました。

体重が65kgのぽっちゃり体型。痩せてきれいになりたかったけれど、急激に痩せたら顔がこけて老け顔になってしまいました。太っている自分は嫌だったけど、ある年齢を超えてからの急激な体重減少でかなりヤバいことになった体験談を紹介します。

20代と30代のとき、何の努力もせずに食事を抜いて10kgの減量に成功しました。これはダイエットとは言えない誤った方法で、絶対におすすめできません。ただ、この経験のせいで「本気を出せば痩せられる」と根拠のない自信を持ってしまいました。運動しても続かない、好きな物を食べ、甘い物も大好き、徐々に増えていく体重は気になるけどもやめられない生活に……。そんな私の重い腰を上げたのは健康診断の結果でした。

44歳になって、20代のころと同じものを同じ量食べていると、太りやすくなったと感じます。43歳で受けた健康診断では、少し体重を落とすように言われ、食生活を見直すことに決めたのです。私が6kgの減量に成功した方法をお伝えします。

40代半ば。気付けば、おなかの出っ張りがすごいことに。中年太りかと、のほほんと過ごしていたある日、私とうり二つの双子の妹に会いました。すると、私とそっくりな小太りだったはずの妹は見違えるようにスレンダーに。理由を聞いた私は「これなら私にもできるかも」と思い、1カ月間試してみることに。その結果をお伝えします。

フェムテックとはFemale（女性）とTechnology（テクノロジー）を合わせた造語で、女性特有の悩みや健康問題をテクノロジーで解決するサービスや製品のことを言うそうです。フェムテックの認知度が上がり、生理やPMS（月経前症候群）、更年期など女性の悩みに対するケアも幅広く知られるようになり、情報も手に入りやすくなりました。私も更年期に入り、VIO脱毛やデリケートゾーンのケアを始めたのでその体験をお伝えします。

私は香水、柔軟剤、芳香剤などの良い香りが大好きです。すれ違ったときに、ふと香るシャンプーの香り。気分が上がります。ところがある日、気が付いてしまったのです。私の頭から変な臭いが漂っていることを！ 一定の年齢になると男女問わず加齢臭が発生するという事実に気が付き、におい消しに格闘した私の体験談です。

「アラフィフ健診録」第3話。アラフィフ主婦のへそさんによる、ドキドキしながら健康診断を受けたときのことを描いたマンガ。 1年ぶりに健康診断を受けることになったへそさん。乳がん検診を終え、次は骨密度検査を受けることになりました。人生初の骨密度検査でへそさんは……。

まだ仕事をしていたころのことです。年齢のせいか毎日疲れが取れず、体も重く感じていました。そんななか、恥ずかしい話ですが、自分の意識とは関係なく下着が汚れるようになったのです。 

30代までは食事を制限したり運動をしたりすると痩せたのに、40代に突入すると事態は一変！ 食べていないのに太るのはなぜ？ 脂肪がおなかや腰周りにどんどんついて、浮き輪を身につけているような体型に。そこでできることから対策を始めてみたら……。

体重増加が気になってダイエットを始めた私。最初の1カ月は更年期のせいか、昔のようには体重は減らず、どうしたものかと思っていたところ、テレビで知った腸活を始め、少しずつですが減ってきました。そうするとやる気が出てきて、さらに効率良く、楽しく減らすにはどうしたら良いかと、新たなことを試してみることにしました。たどり着いたダイエット法は……。

若いころから髪が細くてボリュームはなかったものの、シャンプーとトリートメントと時々ヘアパックをしていたおかげで、みずみずしい髪質を保てていた私。しかし更年期に入ってからはパサつきが悪化し、ヘアオイルが手放せなくなりました。今回はそんな私が思わぬ出来事で育毛剤デビューをしたときのことをお話しします。

妊婦のときに着ていたゆったりした服を出産後もそのまま着続けていた私。それゆえ「着ていた服が着られなくなった！」など困ったことはなく、気が付けば体重は10kg増。そんな48歳主婦が半年で10kg痩せられた方法を紹介します。

40代後半になってから、生理周期が短くなってきました。最初は少し不安もありましたが、「そろそろ終わりが近いのかな」と思うと、気持ちがラクになる部分もありました。

2人の娘を出産しおなかのたるみが元に戻らなかった私は、無理な食事制限によるダイエットをしました。しかし、リバウンドばかりで改善する気配はありませんでした。そんな私が子どもたちの運動不足を心配したことをきっかけに、自分自身も筋トレに夢中になり、腹筋を鍛えた体験を紹介したいと思います。

骨盤底筋体操を習っている先生から、「座った状態でおこなう呼吸法を試してみて！ 肋骨が閉じて、ウエストがくびれるから」と言われました。まさか呼吸するだけでウエストが細くなるなんてうそでしょ？ と半信半疑だったのですが、試してみたところ、2週間でずんどう体型だった私のウエストにくびれができました。その詳細をお伝えします。

49歳で乳がんと診断された私には、子どものころからの夢が2つありました。看護師と絵本作家になることです。まずは看護師の夢をかなえ、乳がんの治療を経て、もう1つの夢だった絵本作家としてデビューしました。愛犬との思い出や病気から得た気付きを絵本に込め、「命の尊さ」や「夢をかなえる力」を伝えたいと思っています。この経験が誰かの希望になればと願っています。