「腰も肩もガチガチで限界」食卓でのPC作業で慢性的な肩こりに。家具の営業職が頼ったプチプラ必需品

 

 

在宅のパソコン作業は、ダイニングテーブルやソファで作業することが主で、テーブルと椅子の高さのバランスが合わないのが問題でした。首から肩、腰にかけて負担がかかる前かがみの姿勢になりがちで、慢性的な肩こり、腰痛が切実な悩みに。 

 

私はオフィス家具の営業の仕事をしていたため、椅子とデスクの高さのバランスの重要性は認識していましたが、自宅の家具を在宅ワークのために買い替えることはコスト的に無理。そこで、応急処置として購入したのがノートパソコンスタンドでした。 

 

私が購入したのは、高さを何段かに調節できる1000円程度の折り畳み式のスタンド。実際に使ってみると、パソコンの高さを作業目線に合わせて調節できるため、視線が上がって肩にかかる負担が激減しました。特にリモート会議ではパソコン位置を高めに調節することで、目線を下げることなく対面しているような感じで打ち合わせができるため、長めの会議でも体に負担が掛からずにできる便利グッズです。

 

コンパクトに折りたためる軽量タイプなため、在宅ワークだけでなく移動先のパソコン作業にも愛用中。肩こりや目の疲れは間違いなく軽減されていると実感しています。

 

 

パソコン作業のもう一つの悩みが疲れ目。年齢と共に小さい文字が見えにくくなり、日常的に老眼鏡は必須アイテム。在宅ワークが増えると、パソコンやスマホを見る機会がより増え、長時間のパソコン作業では目がチカチカしてきたり頭がズーンと重くなったり、目から来る肩こりや頭痛は深刻な問題に。 

 

少しでもパソコン作業を快適にするために使ってみたのが、ブルーライト機能の付いた老眼鏡。パソコンやスマホの画面から発するブルーライトは、浴び過ぎると睡眠障害や体調不良につながると言われているため、なるべく作業中のブルーライトをカットすることに取り組んでみたのです。

 

私が愛用しているのは、100円ショップで購入したプチプラのブルーライトカット機能付きの老眼鏡。毎日の使用で特に大きな変化はないですが、長時間のパソコン作業では目のチカチカが軽減され、疲れにくくなった気がしています。ブルーライトカットの効果は気休めとの声もありますが、100円メガネでパソコン作業が軽減されるのであればもうけもの。家用、仕事場用と常用しています。

 

 

オフィス家具の営業経験から、作業椅子は在宅ワークの快適さを左右する必須アイテムと考えています。わかっていながら在宅ワークを始めたころは、家にある椅子やソファでだましだまし作業をしていました。その結果、作業時間が増えるにつれ、肩こりや腰痛がひどくなり、しまいには腕が肩から上に上がらなくなってしまうほどに。

 

そこで思い切って、椅子を購入するより断然安い姿勢サポートチェアを約7000円で購入することに（画像参照）。姿勢サポートチェアは、椅子や床の上で使用できるコンパクトな座椅子型。背面・座面両方にクッションがついており、座りながら骨盤の位置を正しい位置に導いてくれるため、自然と正しい姿勢をキープしてくれる優れ物。

 

ダイニングチェアやソファでは、正しい姿勢をキープすることが難しく、浅く座ったり前のめりになりながらのパソコン作業になります。一方、サポートチェアを使用してからは、背筋がピンと張った正しい姿勢を簡単にキープできるため、パソコン作業で不快だった肩こり、背中や腰の痛みが緩和されたと実感しています。加えて、骨盤をS字状に保てるため、心なしか体幹が鍛えられおなかのぜい肉にも良い刺激になった気がしています。

 

在宅ワークを続ける私にとってこれは今や生活の一部、大切な選択肢となりました。デジタルツールに苦手意識がある世代でも、便利グッズを味方につけることで、環境による身体の負担は劇的に変えられるのだと実感しています。

 

今回紹介したアイテムはどれも手軽なものばかりですが、今の環境に合わせて少しだけ工夫することが、長く健やかに働き続けるための秘訣かもしれません。今後、業務のデジタル化がさらに進んでも、こうした自分にぴったりの相棒たちを見つけながら、軽やかに変化に対応していきたいです。

 

 

※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。

※AI生成画像を使用しています

 

著者：田川 いずみ／50代女性・独身。コロナ禍を機に、人生における健康の大事さを実感し、里山に移住し田舎暮らしを楽しんでいる。

 

※ベビーカレンダーが独自に実施したアンケートで集めた読者様の体験談をもとに記事化しています