出産後、ヨガ中に起きた思いがけない出来事
出産後の体を整えようとヨガに通い始めたころ、足を高く上げるポーズを取った瞬間、腟のあたりに違和感がありました。次の動きに移ろうとしたとき、「ブッ」と空気が抜けるような音がして、まるでおならのように聞こえてしまったのです。静かなスタジオだっただけに、周囲の視線が気になり、内心かなり焦ったのを覚えています。（早瀬未来／30代女性・パート）
笑った拍子に鳴る音が、密かな悩みに
出産を経験してから、ごくたまに腟に空気が入り、笑った拍子などに音が出ることがありました。自分ではどうしようもないタイミングで起きるため、場の雰囲気が和んでいるほど恥ずかしさが増します。冗談で済ませるしかない場面もありましたが、内心ではずっと気になっていました。（山田ニキ／30代女性・パート）
骨盤底筋の緩みでコントロール不能
産後しばらくしてから、骨盤底筋の機能がかなり低下していることを実感しました。以前はたまに起きる程度だった腟なら（ちなら／腟排気音：腟からおならみたいな音がする現象）が、頻繁に起こるようになり、自分で抑えようとしても力が入らず、我慢することができません。意識してもコントロールできない状態に、不安と戸惑いを感じるようになりました。（なかむらあみ／30代女性・会社員）
まとめ
出産をきっかけに起きた体の変化は、自分でも予想外のものばかり。今回紹介したエピソードのように、おならのような音が出る現象は「腟なら（腟排気音）」と呼ばれ、多くの女性が経験するものです。
「自分だけかも」と不安に思う必要はありません。これは骨盤底筋の緩みがサインとなっている場合が多いですが、適切なトレーニングやケアで改善が期待できるものでもあります。まずは自分の体の変化を正しく知り、前向きに向き合っていくことが、産後の健やかな毎日への第一歩となるはずです。
【沢岻先生からのアドバイス】
産後の「腟なら」は、骨盤周りの筋肉が緩み、空気が入りやすくなることで起こる自然な現象です。病気ではないので、まずは安心してくださいね。 改善には、緩んだ筋肉を戻す「骨盤底筋」のトレーニングがいいですよ。ただし、もし痛みがあったり、不快なにおいが気になったりする場合は、一度婦人科で相談しましょう。
※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。
監修：沢岻美奈子先生（沢岻美奈子 女性医療クリニック院長）
イラスト：アゲちゃん
※ベビーカレンダーが独自に実施したアンケートで集めた読者様の体験談をもとに記事化しています（回答時期：2026年1月）
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