恥ずかしさと慣れの間で
最近、力むたびにおならが出ることが増えました。最初は恥ずかしくてごまかしていましたが、次第に隠しきれなくなりました。気付けば、夫の前でもあまり気にしなくなっている自分がいます。
少し複雑な気持ちはありますが、変わらず接してくれる夫に救われています。この経験から、無理に取り繕わなくてもいい関係もあると感じました。(竹内えり／40代女性・主婦）
笑うたびに起きる変化
何げなく笑ったときに気付いたのですが、笑っただけで人前でおならが出るようになってしまいました。最初は恥ずかしくてやり過ごしていましたが、同じことが続くうちに、不安を感じるようになりました。
楽しい場面でも気を張ることが増えましたが、周りの反応は思っていたほど気にされていないようでした。この経験から、気にしすぎないことも必要だと感じました。（紅原天音／50代女性・個人事業主）
飲み会帰りの電車内で
食べ放題と飲み放題の帰り、電車でおならを我慢していました。そのとき、おならよりも大きな音でおなかが鳴ってしまいました。静かな車内に響き、周りの視線が気になりました。
しばらく動けませんでしたが、しばらくすると落ち着きました。この経験から、その場の出来事も時間がたてば受け止め方が変わると感じました。（吉田ぱんだ／40代男性・会社員）
逃げ場のない試験時間
試験中、急におならが出そうになりました。静かな教室でできる限り耐えていましたが、こらえきれずおならを出してしまいました。
その後は周りの反応が気になり、問題に集中できませんでした。時間が長く感じられ、終わるのをじっと待つしかありませんでした。
この経験から、意識しすぎるほど体は思いどおりにならないと実感しました。（佐々木すず／40代女性・パート）
仕事中の思わぬピンチ
仕事中におならが止まらなくなってしまったことがあります。突然のことで戸惑いながらも、なんとか気付かれないようにやり過ごそうとしていました。
幸い周りがガヤガヤしていたため音は紛れてくれましたが、気が気ではなく、落ち着いて仕事に集中できる状態ではありませんでした。それでも大きく目立つことはなかったようで、ほっとしたことを覚えています。
この経験から、予想外の体の変化に焦ることもありますが、状況によっては助けられることもあるのだと感じました。（夢桜ゆら／30代女性・パート）
まとめ
人に言いにくい体の変化や思わぬ出来事に戸惑うことはあっても、あとから振り返ると、その受け止め方が少しずつ変わっていくこともあるのかもしれません。今回の体験談からは、思いどおりにならない場面に直面しながらも、それぞれが自分なりの距離感で向き合っていく様子が伝わってきました。恥ずかしさや気まずさを抱える経験の中にも、相手との関係や自分自身の受け止め方を見つめ直すきっかけがあるのかもしれません。
医師による解説：気になるガス漏れ
笑ったときや力んだときにおならが出てしまうことは、誰にでも起こり得ることです。しかし、同じようなことが繰り返し起こる場合には、便通や肛門周りの働き、骨盤底筋の状態などを含めて考えることが大切です。
笑い・いきみで続くなら要注意
笑う、くしゃみをする、重い物を持つ、排便時に力むといった場面では、おなかに圧がかかり、腸内にガスがたまっているとおならが出やすくなります。こうしたことは誰にでも起こり得ますが、繰り返し起こる場合や生活に支障が出る場合には注意が必要です。
便秘や下痢・軟便、出産歴、加齢に伴う筋力低下などがあると、以前よりガスを我慢しにくく感じることがあります。気になる場合は、便秘や下痢などの便通を整える、早食いや炭酸飲料を控える、ガスが増えやすい食品を取り過ぎていないか見直すといった工夫が役立ちます。骨盤底筋を意識した運動も、肛門周りの働きを調整しやすくする助けになることがあります。
恥ずかしくても相談できる症状
こうした症状は人に話しにくいものですが、珍しいものではありません。頻繁に起こる、日常生活で気になる、精神的な負担が大きいといった場合は、消化器内科や肛門科で相談してみてください。
また、ガスだけでなく便が漏れる、下着が汚れる、血便がある、下痢や便秘が急に続くといった場合には、大腸がんなどの消化器疾患や肛門の病気が隠れていることもあります。早めに医療機関を受診し、原因を確認することが大切です。
※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。
監修：渡海義隆先生（半蔵門 渡海消化器・内視鏡クリニック 院長）
イラスト：はせがわじゅん
※ベビーカレンダーが独自に実施したアンケートで集めた読者様の体験談をもとに記事化しています（回答時期：2026年5月）
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