授乳をしていると、おっぱいトラブルに悩まされることもしばしば。おっぱいが腫れたり、しこりができて痛んだり……。そんな乳腺炎の症状がでたときには何をすればいいのでしょう？
１）赤ちゃんに吸ってもらう
解決法としてはこれが一番！しこりができているほうの胸から授乳するようにします。いつも同じ体勢で授乳をしている人は、横抱きや縦抱きなど角度や姿勢を変えてみてください。普段からいろいろな方向から吸わせると、すべての乳腺の通りがよくなり、詰まりにくくなります。
２）葛根湯を飲む
葛根湯といえば、風邪のひき始めに飲むことでおなじみ。それがなぜ乳腺炎にいいのかというと、葛根湯には体を温めて血流をよくする効果があるため、母乳の詰まりを改善してくれると言われています。ただ、おっぱいがガチガチに固くなって、高熱が出てしまうと効きにくいので、乳腺炎の疑わしい症状が出たら早めに飲みましょう。
※授乳中に薬を服用する場合は、医師に処方してもらうか、薬剤師のいる薬局で相談してからにしましょう。
３）患部を冷やす
おっぱいが腫れて熱を持っている場合は、冷やすと一時的に楽になります。ただ、氷や保冷剤などで冷やしすぎるのは乳腺によくないので、“じゃがいもの湿布”がおすすめ。じゃがいもをおろし器ですりおろし、汁気を切ったあと酢と小麦粉を入れ、耳たぶくらいの硬さにし、痛みがある部分にあてます。また、キャベツの葉を１枚ちぎっておっぱいに張るのも効果的。冷蔵庫の中にあるもので試してみましょう。
４）入浴はしない
炎症を起こしているときは、入浴は控えたほうがベター。温めることで症状が悪化してしまいます。入浴はシャワーにして短時間で終えるようにします。
５）食事を見直してみる
おっぱいトラブルを起こさないためには、食事を見直すことも大事です。とはいえ、高カロリーなものを食べても乳腺炎にならない人もいれば、食べ物に気をつけてもすぐに詰まってしまう人もいたり、揚げ物は平気だけど乳製品を食べると詰まるという人もいます。乳腺炎を繰り返してしまう人は、なにを食べると詰まりやすいのか検証してみるのもいいですね。
家でできる対処法を紹介しました。これらを試してみても改善されないときは、早めに母乳外来などを受診してみてくださいね。（TEXT:妹尾香雪）
