私が試した産後ダイエットは、いつもの食事に具だくさんの野菜スープを加えるダイエット方法です。
とても簡単で産後の疲れた体に負担をかけないので、無理なく続けられるのがおすすめのポイント！具だくさん野菜スープで産後ダイエットを成功させてみませんか？
「野菜」が、産後ダイエット成功のカギ！
産後ダイエット成功のカギは「野菜」です。低カロリーで、ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養が豊富！血糖値の上昇がゆるやかなものが多く、腹持ちがいいこともうれしいポイントです。
また、産後は便秘になりやすいので、便秘予防にもなる野菜は意識してたくさんとりたいものです。そこで、私が選んだのが「具だくさん野菜スープ」を食事に取り入れる方法です。
産後ダイエット、成功のカギは「食事の前」
野菜スープの具材は、その日冷蔵庫にあるものでOKです。みそ汁や、コンソメスープ、中華スープと味のバリエーションを増やして、飽きないようにするといいですよ。
また、豆腐や春雨をプラスすると、高たんぱく低カロリーの理想的な栄養バランスンになるのでおすすめです。出汁を効かせて薄味にすることもポイントです。この具だくさんの野菜スープを「食事の前」に食べることが、産後のダイエット成功のカギのひとつです。
産後ダイエット、成功のカギは「よく噛む」
具だくさんの野菜スープは、よく噛んで食べましょう。ひと口「30回」噛むと、それだけでダイエット効果があるそうですよ。よく噛むと満腹感を得やすく、産後の育児で疲れた胃腸にもやさしいのでおすすめです。
この産後ダイエット、成功の最大のカギは「ストレスなく続けられる」こと。野菜スープだけ食べるのではなく、「いつもの食事に野菜スープをプラスして、最初によく噛んで食べる」ルールはこれだけです。
野菜スープには、しょうがやニンニクなどを入れると新陳代謝アップになって、さらに効果的ですよ。毎日具だくさんの野菜スープをおいしく食べて、ぜひ産後ダイエットを成功させてくださいね！（TEXT：恋瀬たまこ）
