常時つけるようにしたもの
生理周期が一定であれば、生理予定日前に予めナプキンを装着しておくのも手だなと思いましたが、私は肌がかぶれやすく、常時ナプキンをつけておくことはできませんでした。
そこで私が考えたのは、パンティーライナー！ 本来は、おりもの用のため、生理用ナプキンのような血液の吸収力は期待できませんが、急に生理が来たときの少量の漏れ・汚れ予防には有効でした。また、通気性の良いパンティーライナーなら、常時使用しても蒸れにくかったです。
アプリを使い始めた
生理不順だったため、毎月の生理予定日を正確に把握することは難しかったのですが、無料で使えるアプリで生理日・体調・基礎体温の管理をまとめておこなうようにしてみました。特に有効だったのは基礎体温の管理でした。基礎体温を測定していると「生理日の前には基礎体温が明らかに下がる」ということがわかり、生理日の予測がしやすくなったのです。
毎朝同じ時間に基礎体温を測定するのは少し面倒ですが、急な生理によって起こる失敗はなくなり、生理が近くなるタイミングで生理用ショーツ、ナプキンを装着しようと前もって動けるようになりました。
基礎体温グラフも活用！
私は現在妊活中で、タイミングをとる際にも生理管理アプリにある基礎体温のグラフを活用しています。今後、もし不妊治療を始めることになった場合でも、これまでの基礎体温のグラフを受診時に持参すると役立つはず。
女性の健康管理アプリはさまざまな会社から出ていますが、たくさんあるなかから、自分が使いたい機能があるものを選ぶことが大切だと感じています。
基礎体温をつける方法は私には合っていて、グラフを見て次の生理予定を把握することができるようになりました。急に始まった生理で白衣を汚してしまうという恥ずかしい事態がなくなりホッとした体験です。
著者／木曽路まる
監修／助産師REIKO
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