「心が不安定…どうにかしたい」私が決めた「たったひとつ」のルールで解決に！？

私は生理が近くなると自分の体調に変化を感じることが多いです。具体的な変化としては、気持ちが不安定になることや食欲が増すこと。

普段なら気にもならないことが無性に気になってイライラしたり、急に「甘い物が食べたい！」と夜でも食べてしまったり……。毎月、生理が近くなると、こうした不安定な気持ちや自分の食欲とも闘いながら、生理が終わるのを待つ日々でした。

生理が近付くとなってしまう、こうした症状をどうしたらいいのかと思っていた私。そして、気持ちが不安定になりそうだったら、なるべくその原因となることを忘れようとしたり、食欲が増して、食べ過ぎを感じたら、食べるのをやめようとしたりと症状を抑えようとしたのです。

しかし、抑えようとすればするほど、かえって余計に気持ちが不安定になったり、ストレスから余計に食欲が増したりすることに気が付いたのです。

そこで、あるとき、私は抑え込もうとするのではなく、自分を甘やかすことにしました。気持ちが不安定になったら、自分に「今は、不安定な気持ちなんだね」と言い聞かせたり、「食べたい！」と思ったら「今、食べたい気持ちなんだね。食べていいよ」と自分を甘やかしてみることに。

すると、言い聞かせることで、自分の気持ちを自分で認めることができ、抑え込もうとするよりも、かえって気持ちが落ち着き、食欲も極端に増えることはなくなりました。それ以降、私は生理のときには自分を甘やかして良いというルールを作ることにしました。

生理のときに自分を甘やすことは、生理の期間以外でも効果がありました。普段は、気持ちを抑えこんだり、食欲をセーブしようとしたりしていますが、生理が近くなったら、甘やかしても良いと思うと、生理の日まで我慢することができ、生活にメリハリがつくようになったのです。

「自分を甘やかしていい」というルールをこれからも続けながら、生理とじょうずに付き合っていきたいです。

著者／nanoka22
作画／モリナガアメ
監修／助産師 REIKO