本編では、部位ごとに分けて産後太りを解消するエクササイズを紹介。今回紹介するのは、産後から気になり始める人が多い「ぽっこりおなか＆尿漏れ解消」ストレッチ。第1回で紹介した骨盤まわりを整えるストレッチをプラスすれば、より血流も良くなって代謝もアップ！ 痩せやすい体を目指せます。
布団の上で簡単トライ！ぽっこりおなか＆尿漏れ解消♪ストレッチ
＜エクササイズ動画シリーズの特徴＞
・1日たった2～3分だけ！
2～3つの動きを繰り返すだけなので、無理のない範囲でトライできます。
・音声オフでも音声だけでもできる！
家事中は「音声だけ」、寝かしつけ中は「音声なし」でもおこなえます。
・子どもを寝かしつけしながらできる！
座ったまま、寝転んだままできるメニューがメインです。子どもを寝かしつけする横でトライできちゃいますよ。
「ぽっこりおなか＆尿漏れ解消」ストレッチのポイント
「下っ腹が目立つようになった…」
「出産後から尿漏れが気になるように…」
「痩せにくくなった…」
そんな方は要チェック！ まずは四つん這いになり、両足つま先立ちでおこなうストレッチからスタート。おなかを意識しながら、上下の動きを繰り返すだけでOK！
次に、床に腰をおろして両かかとをつけたまま足をV字に伸ばしていくストレッチをおこないます。この2つの動きを組み合わせるだけで、骨盤底筋と連動している内転筋（内ももの筋肉）が鍛えられ、尿漏れ解消を目指せます！ 毎日2分でおこなえるストレッチなので、ぜひ寝る前にトライしてみてくださいね。
エクササイズの効果をより高めたいなら、まずは骨や筋肉を良い状態に整えることが大事。ベースとなる骨盤まわりからアプローチして、姿勢を正していくところから始めてみましょう！ 骨盤まわりをほぐすストレッチも紹介しているので、ぜひチェックしてみてくださいね。
▼詳しくは動画からチェック♪
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