結果は必ずついてくる！1日30分ウォーキングで太らない体づくり

こんにちは。ママライターの田中由惟です。1人、2人と出産するたびに崩れゆく体型。どんなダイエットがいちばん理想なのでしょうか。そこで私が最近始めたのが「ウォーキングダイエット」です。今回は、ウォーキングをして変わったことや感じた点などをお伝えします。

ダイエットに成功したとしても、その体型を維持することってたやすいことではありませんよね。私もダイエットに成功してよろこんでいたのも束の間、あっという間にもとの体型に戻ってしまいました。

理想の体型を維持するには、食事制限ではなく「太らない体づくり」をすることだと気付いたんです。加齢とともに筋肉量は低下しています。筋肉量が低下すると当然代謝が悪くなり、太りやすくなります。やはり継続的な運動が欠かせないんです。

幼稚園の送り迎えを徒歩でしているママ友がいます。送り迎えを合わせると合計80分です。雨の日も傘をさして歩く。これを今まで6年間続けているというから驚きでした。

ママ友の話によると、どんなダイエットよりもウォーキングがいちばんとのこと。身長158cm、体重60kg以上と肥満で悩んでいたそうで、今では15kg減の45kgだそうです。いきなり体重が減ったのではなく、少しずつ減量していったとのことでした。

ママ友の歩く姿を毎日見るのですが、「えらいな～」と思うだけで行動に移せませんでした。最近やっと決心してウォーキングを開始。往復40分の道のりです。

寒い季節に億劫でしたが、歩いてみると体が温まる！自宅に帰ったあとも体がポカポカして気持ちがいいです。冷え性の改善にもうってつけですね。ダイエットのみならず健康維持のため、1日30分以上のウォーキングを頑張りたいと思います。

ウォーキングは早歩きがおすすめ。30分で約130kcal消費するそうです。ゆっくり歩くとカロリーが半減するので、歩くスピードには気を付けたいですね。ダイエットや健康維持のため、ぜひウォーキングを始めてみませんか？（TEXT：ママライター田中由惟）

クックパッドベビー編集部
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