ダイエットできなかったのに体重がキープできた！ 続けてよかったカンタン腸活とは

 

私は在宅勤務で8kg増えた体重を減らすために、糖質のとり過ぎには気を付け野菜やたんぱく質を多めにとるようにしたり、毎日の軽い運動を習慣にしたりと、食生活と運動の両面からダイエットを心掛けてきました。そして体重は8kg減らすことができました。

 

でも仕事の繁忙期を迎え、毎日の仕事と家事、育児だけで精いっぱい。自分の食生活や運動に気を配る時間も気持ちの余裕もない1カ月を過ごすことに。

 

その後、繁忙期が過ぎて「減らした体重も、また元通りかな……」と恐る恐る体重計に乗ってみると、なんと体重はダイエット時のものをキープしています。多忙なためジャンクフードが増えたり、ヨガや筋トレもできなくなったりしていたのに、です。

 

その理由として考えられるのが、繁忙期にも継続していた「腸活」でした。

 

 

繁忙期にも私が継続できた腸活は、とてもシンプルでした。

 

まず1つ目は、発酵食品を積極的に摂取すること。納豆、キムチ、ヨーグルト、味噌汁をなるべく毎日摂取するようにし、腸内に常に善玉菌をキープするよう心掛けました。これらの食品は忙しいときにも朝食、昼食、夕食と分散して取り入れやすく、カロリーは低めなのもよかったです。

 

善玉菌は腸内で数日しか生きられないと知り、毎日継続してとるよう心掛けたことも功を奏したのだろうと思います。

 

2つ目は、腸を常に温かく保つようにしたこと。この時期ちょうど「温活」もおこなっていたので、当時の飲み物は常に白湯。白湯をこまめに飲むことで腸が温まっていることを実感しました。

 

 

これらの腸活を継続してみて一番わかりやすく効果を実感できたのは、お通じの悩みがなくなったことです。私はもともとストレスがたまると下痢をしやすく、繁忙期などはしばしばおなかを下し気味でしたが、下すことなく過ごすことができました。

 

腸が良い状態をキープすることで、あまり体が動かせない時期でも体内の代謝も順調におこなわれ、しっかりカロリーが消費されていたのだろうと想像しています。

 

腸内には免疫細胞の約7割が存在しているそうですが、腸活のおかげか、体調を崩しやすい繁忙期も比較的元気な状態をキープできていました。

 

また、腸活はメンタルの調子を整える効果があると言われますが、たしかにメンタルが安定するようになったと感じています。

 

私がおこなっている腸活はとてもシンプルな2点だけなので、今回のきっかけがなければ、腸活の効果にもなかなか気が付かなかったかもしれません。

 

これからは少しずつ、これまでのような食生活や運動も復活させつつ、縁の下の力持ちのような存在の「腸」も大切に、腸活も続けていこうと思います。

 

※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。

 

 

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