帝王切開後っていつから動ける？運動はしていいの？

 

こんにちは。ママライターの青海真理子です。私は帝王切開での出産を、2回経験しました。私が出産した産院では9対1で自然分娩の出産なので、帝王切開の人は週に1人か2人ほどの割合でした。今回は、私が体験した帝王切開後の様子をお話したいと思います。

 

 

帝王切開の当日の術後は、起き上がることは不可能です。その日は1日ベッドの中で過ごします。術後1日目になると、麻酔が切れて下半身が動くようになるので、血栓防止のために起き上がり、歩行訓練をしなければなりませんでした。

 

とにかく痛い！おなかの中に赤ちゃんはもういないはずなのに、まるで大きな岩でも入っているのではないかと思うくらい体が重く感じて、思うように動きませんでした。

 

 

 

産後、気になるのは、妊娠期間を経てたるんでしまった体ですよね。産後エクササイズを調べても、出てくるのは自然分娩の人を対象にした情報ばかりでした。

 

その中で、帝王切開の人でも、入院中にすぐにできる産後エクササイズがありました。「足首の曲げ伸ばし」と「肛門のひきしめ」です。肛門のひきしめは、仰向けの体制で膝を軽く曲げ、肛門をギュッと締めるだけです。術後2日目からできるのでおすすめですよ。

 

 

私は、無事に帝王切開での出産を果たし、約1週間の入院を経て退院の日を迎えました。退院前に医師の診察を受けた際に、術後の過ごし方を聞いたところ、入浴は1カ月間禁止、10kgを超える重い荷物は1カ月間は持たないこと、運動は1カ月後にウォーキングから始めるよう指導されました。

 

とにかく術後1カ月は安静に過ごし、その後は無理のない範囲で少しずつ運動をすることがポイントです。

 

 

帝王切開後の過ごし方。まずは安静を心がけましょう。そして、安静に過ごさなければならない期間でも行えるエクササイズを取り入れながら、のんびりと子育てを楽しみましょうね。（TEXT：ママライター青海真理子）

 

※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。