鉄分をしっかり補給!貧血ママにおすすめのかんたんレシピ5選

2017/09/01 20:00
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妊娠による生理的変化により、どうしても貧血気味になってしまいます。生理的なものとはいえ、貧血を放っておくとママにも赤ちゃんにも影響を及ぼす可能性も。そこで今回は、貧血のママにおすすめのかんたんレシピをご紹介します。
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妊娠中は、生理的変化により、どうしても貧血気味になってしまいます。生理的なものとはいえ、貧血を放っておくとママにも赤ちゃんにも影響を及ぼす可能性も。そこで今回は、貧血のママにおすすめのかんたんレシピをご紹介します。

 

パプリカのいつでもサラダ

 

彩りも鮮やか、ビタミンもしっかり補給できるサラダです。

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ひじきとトマトの胡麻だれ和え

 

ひじきはしっかり水を切ることがポイント。カルシウムや食物繊維も摂れるメニューです。

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さっぱり★牛レバ竜田揚げのマリネ

 

やはり鉄分というとレバーを思い浮かべる方も多いのでは!?ビタミンCを多く含んだ野菜と一緒に食べると鉄の吸収を助けてくれますよ。

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小松菜たっぷりビビンバ

 

ナムルにすることで野菜をたっぷり食べられます。温泉卵を除けばお弁当にも♪

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マグロとアボカドのポキ丼

 

マグロの赤身には鉄分は豊富に含まれています。丼にとしてだけではなく、サラダにも!

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いかがでしたか?ベビーカレンダーの妊娠食レシピは、作りやすいだけでなく栄養満点なものがいっぱい!すべて管理栄養士のチェック済みですので、安心して食べられますよ。ぜひお試しください!

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