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生理前に決まって便秘になってしまう。対策はある?【ママの体験談】

便秘の女性イメージ

 

ふだんは便秘で悩むことがないのですが、なぜか生理前になると決まって便秘になります。便秘が数日続いたあと、おなかを下してしまうパターンがほとんどです。こういった症状でお悩みの方はいますか?今回は、私がおこなっている生理前の便秘対策についてお伝えします。

 

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生理前に決まって便秘になる

私は生理予定日の2~3日前になると便秘になるのが悩みです。トイレに長居しても便秘は解消されず、数日後にはおなかを下してしまいます。

 

PMSの症状のなかに「水分貯留症状(細胞内に水分をためこんでしまう)」というものがあり、それに伴って便秘になるという話を聞いたことがありました。そこで、少しでも便秘の症状を改善したかった私はいくつか対策をおこないました。

 

水分を意識してとる!

個人的にいちばん効果のあった方法が、水分をこまめにとることです。便秘の一因として水分不足が挙げられることも多いと聞きます。とくに生理前は身体が水分をほしがっている状態だと感じるため、意識して水分をとるようにしました。

 

100%便秘が解消されるわけではありませんが、水分を意識し始めてから便秘の症状がやわらいだのはたしか。ちなみに飲んでいるのは「ヤーコン茶」です。個人的にかなりの整腸効果を実感しています。

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