妊娠中には、今までになかったトラブルが起こることがあります。そのなかのひとつとしてあげられるのが尿漏れです。私の場合、2人目・3人目妊娠時に尿漏れトラブルに悩まされました。今回は、そんな私の体験談を紹介します。
妊娠中期～後期ごろから尿漏れが起こるように
1人目の妊娠中は尿漏れを経験したことがなかった私。しかし、2人目妊娠時の妊娠後期ごろから、尿漏れが起こるようになったんです。このときは、くしゃみをしたとき、大笑いしたときなどにチョロッと漏れる程度のものでした。
しかし、3人目の妊娠時には妊娠中期くらいから尿漏れが起こるように。 “尿漏れ”という言葉ではすまないくらい、ジュワッと漏らすことも多くなりました。後期になるにつれ、症状がさらに悪化していったと記憶しています。
私がおこなった尿漏れ対策！
悪化する尿漏れに悩んでいた私。妊婦健診のときに、助産師さんに相談してみると、「加齢や出産回数が増えることにより骨盤底筋群が衰えて、尿漏れが起こりやすくなることがあるんです。だから経産婦さんは特に尿漏れの症状を訴える人が多いんですよ」とのことでした。そのとき、尿漏れ対策として教えてもらったのが、骨盤底筋トレーニングです。骨盤底筋の衰えを改善して、尿漏れを予防したり改善したりする効果が期待できるそう。トレーニングと聞くとハードなイメージを持つ人もいるかもしれませんが、やり方は意外に簡単！
①仰向けの状態で両ひざを軽く曲げ、おなかの上に手を乗せる
②腟や肛門を少しずつ引き上げるような感じで締める（15秒ほど）
③30秒以上かけて、ゆっくり力を抜いて体をリラックスさせる
これなら寝る前に布団の上でおこなうことができ、トライしやすかったです！ ちなみにこの骨盤底筋トレーニングは、産後の体操としてもいいそうで、私も出産後の産褥体操のひとつとして取り入れていました。
その他に尿漏れ対策としておこなっていたのは、尿漏れシートの使用です。最初は余っていた生理用ナプキンを使っていましたが、なんだか蒸れる感じがして不快感がありました。尿漏れに特化したシートは、使用感が良くて快適に使えました。消臭機能が付いているところもポイントでした。尿漏れシートはさまざまな種類があるので、尿の量に応じて自分に合ったものを選べます。
尿漏れはいつまで続いた？
妊娠中は「この尿漏れがいつまで続くの？」「治らなかったらどうしよう…」と不安でした。ただ、2人目のときも3人目のときも、産後しばらくして気付いたら尿漏れが起こらなくなっていた！ という感じでした。だいたい産後1～2カ月くらいだったと記憶しています。現在では尿漏れが起こることはまったくありません。
1人目にはなかった尿漏れが、2人目・3人目の妊娠中に起こるようになってショックだった私。しかし、意外にも尿漏れに悩む妊婦さんは少なくないことを知り、安心したのを覚えています。不快な尿漏れですが、自分なりの対策をして乗り切ることが大切だと思いました。
著者：久保田さや
長女（小6）・長男（小1）・次男（2歳）の母。歯科衛生士。育児と仕事を両立しながら衛生士としてキャリアを積む。第3子出産後は、専門知識や子育て経験を中心に記事執筆を行う。
※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。
